茄子营养丰富又好吃 ， 很多人都非常喜欢吃茄子做出来的美食 ， 但是想把茄子做好吃了可不容易 ， 首先大部分用茄子做出来的美味佳肴做法常都比较复杂 ， 这让爱吃又自我感觉厨艺不佳的人不敢去尝试 ， 其次多数茄子美食需要放大量的油、肉 ， 想要减肥的美女们可能有点不敢吃 。
下面给大家介绍的这道家常茄子美食不仅做法比较简单 ， 而且放油少、不放肉 ， 想要保持苗条身材的美女们也可以放心大胆的吃它 ， 最最主要的是这道茄子美食做出来还很好吃 ， 比吃肉都香 ， 保证你学会后一吃就上瘾 。 小编第一次做可是一上桌就被抢光了 ， 自己反倒是没有吃到 。
第一步：将买回来的茄子去蒂后洗净 ， 切成小块状 。 （最好是紫茄子 ， 因为紫茄子比绿色的茄子更加营养也更好吃） ，
第二步：葱姜蒜都用刀先拍一下再切成末放到一边待用、青椒去籽后切丁 。 （青椒最好不要选择太辣的 ， 根据自己的口味选择微辣或者不辣的青椒与红椒 ， 这样炒菜的时候可以多放一些青椒 ， 炒出来的菜更有清香味）
第三步：起锅放入少许的油 ， 然后加入葱姜蒜迅速爆香 。
第四步：当葱姜蒜爆香之后要快速将切好的茄子块倒入锅中翻炒 ， 翻炒几下之后加入少量的酱油继续翻炒 ， 倒入少量的水之后将锅盖盖上焖一会儿 ， 当茄子变得又软又烂了之后将锅盖解开 。
第五步：茄子焖烂了之后加入之前切好的青椒与红椒继续翻炒 ， 翻炒均匀后加少量的盐快速翻炒出锅 。 这时一道美味可口的茄子美味就炒好了 。
下面小编介绍几个关于茄子的小常识 ， 喜欢吃茄子美味的朋友们可要看好了哦 。
第一：做茄子美食的时候尽量不要削皮 ， 这是因为茄子皮当中的营养非常丰富 ， 它含有丰富的维生素B ， 而维生素B可以帮助我们人体更好的吸收维生素C 。 去掉茄子皮这部分营养成分可就浪费了 。
第二：茄子当中含有丰富的维生素E ， 而维生素E的抗衰老作用比维生素C还要好很多 ， 在延缓衰老、防止出血、降低血液中胆固醇含量方面都有一定的帮助 ， 所以中老年人多吃些茄子对身体很有帮助 。
【家常茄子美食做法，比吃肉都香，学会后一吃就上瘾】第三：因为茄子性凉的缘故 ， 所以脾胃虚寒和体弱的人并不建议吃茄子 ， 容易长痱子、生疮的人却可以多吃一些茄子缓解这些不良症状 。
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