“十一月节 ， 大者盛也 ， 至此而雪盛业 ， 故而将其称之为‘大雪’” ， 进入大雪时节意味着天气是越来越冷 ， 寒风凛冽 ， 降雪的几率要比小雪大 。 在寒冷的冬季我们要调整自己的生活习惯 ， 以此来达到强身健体、暖身御寒的目的 。
据统计 ， 在大寒节气中 ， 心肌梗塞、脑卒中的发病率均达到全年最高水平 。 古语有云：“大寒大寒 ， 防风御寒” 。 这就是说 ， 大寒时节除了要注意防寒之外 ， 还须防风 ， 衣着也要随着气温的变化而随时增减 。
下面我们就介绍大雪时节要掌握的七个要领：
健脚 在冬季我们必须经常保持脚清洁干燥 ， 袜子勤洗勤换 ， 每天要坚持用温热水洗脚 ， 同时按摩及刺激双脚穴位 。 每天坚持步行半小时以上 ， 活动双脚 。 此外 ， 选一双暖和轻便、舒适、吸湿性能好的鞋子也非常重要的 。
重视保暖
冬季属阴 ， 要以固护阴精为本 ， 宜少泄津液 。 故冬“去寒就温” ， 预防寒冷侵袭是非常必要的 。 但不可暴暖 ， 尤忌厚衣重裘 ， 烘烤腹背 ， 向火醉酒 ， 暴暖大汗 。
调神
冬季易使人身心处于低落状态 。 改变情绪低落的最佳方法就是活动 ， 如慢跑、滑冰、跳舞、打球等 ， 都是消除冬季烦闷 ， 保养精神的良药哦 。
要早睡
冬季阳气肃杀 ， 夜间尤甚 ， 要“早卧迟起” 。 早睡以养阳气 ， 迟起以固阴精 。
值得一提的是 ， 大寒时节正处于元旦后、春节前 ， 对于上班族来说 ， 正是一年之中工作最繁重的时候 ， 人体极易疲劳 ， 耗精伤神 。 因此 ， 在这一段日子 ， 尤其要注意休息 ， 保持心情平静 。 对于老年人来说 ， 更应注意避免过喜或伤心 ， 保持心情舒畅 ， 心境平和 ， 使体内气血和顺 ， 做到“正气存内、邪不可干” ， 降低心脑血管系统疾病的发病风险 。
及时通风
冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍 ， 应注意常开门窗通风换气 ， 以清洁空气 ， 健脑提神为宜 。
粥养人
冬季饮食忌粘硬生冷 。 营养专家提倡 ， 晨起服热粥 ， 晚餐宜节食 ， 以养胃气 。 特别是羊肉粥、八宝粥、糯米红枣百合粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜 。
多饮水
冬季虽排汗排尿减少 ， 但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养 ， 以保证正常的新陈代谢 。 冬季一般每日补水不应少于2000～3000毫升哦 。
对于人体来说 ， 脚部的穴位是最多的 ， 通过泡脚可达到养生的目的 ， 但前提是要掌握正确的方法 ， 如时间、时长、水温等 ， 当然 ， 并非所有人都适合泡脚养生 ， 有些人泡脚反而会加重病情……
泡脚可用哪些良方?
直接在泡脚水中加入生姜适量 ， 食盐可清火、凉血、解毒;生姜具有散寒、止吐、解毒的作用 ， 经常用生姜盐水泡脚 ， 能促进局部血液循环 ， 预防感冒 ， 还能达到改善虚汗体质的作用 。
泡脚的方子有哪些?泡脚有什么好处?
生姜盐水泡脚：清火解毒
【泡脚养生 大雪养生防寒御寒七大要领】 在热水中加一小勺食盐、生姜50~70克 ， 泡脚半小时左右 。
食盐可清火、凉血、解毒 ， 生姜具有散寒、止吐、解毒的作用 。 经常用生姜盐水泡脚 ， 能促进局部血液循环 ， 预防感冒 ， 还能使双脚光滑整洁 ， 使头脑感到轻松 。 有心脑血管疾病的人泡脚时 ， 水最好淹没小腿肚 ， “小腿肚是人体的第二心脏” ， 可大大促进人体的血液循环 ， 效果更好 。
醋泡脚：治小病
醋在日常保健方面也有很多妙用 ， 例如 ， 熏醋防感冒 ， 醋蒸汽美容 ， 醋调节肠胃功能等等 ， 用醋泡脚有健体、防病、治病之功效 。
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