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小寒怎样养生：画图数九
小寒节气最初起源于黄河流域 ， 据说早年黄河流域的农家每逢小寒 ， 家家时兴用“九九消寒图”来避寒养生 。 九九消寒图是一幅双钩描红书法“亭前垂柳珍重待春凰” ， 均为繁体字 ， 九字每字九划共九九八十一划 ， 从冬至开始每天按照笔画顺序填充一个笔画 ， 每过一九填充好一个字 ， 直到九九之后春回大地 ， 一幅九九消寒图才算大功告成 。 小寒节气正值三九严寒 ， 所以“画图数九”的民俗与小寒节气有着密切联系 。 数九计数 ， 书法描红 ， 既能求得消寒 ， 也算是冬日里一种不错的消遣冶情的养生方法 。
小寒怎样养生：补膏方
《黄帝内经》中记载：“春夏养阳 ， 秋冬养阴 。 ”冬季万物敛藏 ， 养生应顺应自然界收藏之势 ， 滋补内脏 。 膏方不仅能够预防和治疗疾病 ， 还具有滋补身体 ， 强壮体质的作用 ， 在冬日里受到民众欢迎也就不足为奇了 。 到了小寒时节 ， 也是膏方进补最忙的时候 ， 一般入冬时熬制的膏方都吃得差不多了 。 到了此时 ， 有的人家会再熬制一点 ， 吃到春节前后 。
小寒怎样养生：吃菜饭
小寒吃菜饭是老南京的习俗 。 南京人对小寒颇为重视 ， 人们会用糯米加生姜、矮脚黄、咸肉片、香肠片或是板鸭丁一起煮成菜饭 。 中医认为寒为阴邪 ， 小寒是一年之中最冷的节气 ， 也是阴气最盛的时期 。 南京菜饭中糯米补中益气 ， 健脾暖胃 ， 能增强机体抵御寒邪的能力;生姜味辛性温 ， 具有发汗解表 ， 温肺散寒之功效 。 再加上南京特产矮脚黄、香肠、板鸭 ， 药食双补 ， 美味可口 ， 冬日里吃完后特别暖和 ， 可与腊八粥相媲美 。
小寒怎样养生：吃糯米饭
广州传统 ， 小寒早上吃糯米饭 ， 为避免太糯 ， 一般是60%糯米40%香米 ， 把腊肉和腊肠切碎 ， 炒熟 ， 花生米炒熟 ， 加一些碎葱白 ， 拌在饭里面吃 。
小寒怎样养生：吃腊八粥
饮食上 ， 小寒节气中就有一重要的民俗就是吃“腊八粥” 。 《燕京岁时记》中记载“腊八粥者 ， 用黄米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、红豇豆、去皮枣泥等 ， 合水煮熟 ， 外用染红桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、红糖、琐琐葡萄 ， 以作点染 。 ”上述食品均为甘温之品 ， 有调脾胃、补中益气、补气养血、驱寒强身、生津止渴的功效 。 我国古人称“粥饭为世间第一补人之物” ， 认为吃粥可以延年益寿 ， 李时珍在《本草纲目》上说：粥能“益气、生津、养脾胃、治虚寒” 。 张耒的《粥记》中也说：“每日起 ， 食粥一大碗 ， 空腹胃虚 ， 谷气便作 ， 所补不细 ， 又极柔腻 ， 与肠胃相得 ， 最为饮食之妙诀 。 ”
小寒节气的养生：预防感冒
小寒时节很多孩子容易出现发热的症状 ， 有的时候温度比较高 ， 可以用白菜心来熬煮水喝 ， 除了饮用 ， 还可以用白菜水来揉搓鼻孔、揉耳甲腔 。 白菜水可以帮助身体退热 ， 平时也可以用白菜水来浸润鼻孔和耳道 ， 但注意不要把水滴到耳朵里面去 ， 这样也可以起到预防感冒的作用 。 另外冬季感冒会出现流黄鼻涕的情况 ， 这说明身体内的内热过盛 。 白菜心水加一些绿豆水 ， 同时饮用对于感冒、发热都有一定的治疗效果 。
小寒节气的养生：少吃咸盐
夏季如果盐分摄入过多 ， 人体可以通过汗液排出体外 ， 但冬季人体出汗较少 ， 盐分如果增加就会累积在体内无法排出 ， 这对于血压血脂过多的人来说是个“大忌” 。 另外咽炎的诱发因素多是炎、热、燥 ， 秋冬人体抵抗力弱 ， 更容易反复发病 。 如果饭菜中含盐量太高 ， 会导致唾液分泌减少 ， 有利于各种细菌在上呼吸道存活;高盐饮食还可能降低黏膜抵抗疾病的能力 ， 使各种细菌、病毒乘机而入 ， 诱发咽炎 。 另外 ， 炒货如瓜子、花生之类也要少吃 ， 这些食物又咸又干 ， 同样是咽喉的大敌 。

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