草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 > >

养生长寿三步：早搓手、午晒背、晚泡脚 养生分清侧重点：胖人拍手补气

健康知识养生长寿健生

胖人相对来说阳气偏虚 ， 体内有痰湿 ， 不喜欢活动 ， 易患动脉硬化等；瘦人往往阴虚火旺 ， 敏捷好动 ， 易患口腔溃疡等 。 养生也有侧重点 ， 胖人应补气 ， 瘦人应补血 。
人们常说“千金难买老来瘦” ， 其实胖瘦都应该有个度 。 中医认为胖人相对来说阳气偏虚 ， 体内有痰湿 ， 不喜欢活动 ， 易患动脉硬化等；瘦人往往阴虚火旺 ， 敏捷好动 ， 易患口腔溃疡等 。 养生也有侧重点 ， 胖人应补气 ， 瘦人应补血 。
拍手可补气 。
拍手最好在清晨进行 。 这是因为手是阳气大本营 ， 而早上是大地万物苏醒的时间 ， 天地间阳气开始升腾 ， 这时拍手可以促进阳气升发 ， 增强人体抵御外邪的能力 。 拍手时 ， 手掌可以微微拱起 ， 十指分开 ， 左右手的手掌、手指相对 ， 均匀拍击 。 开始时轻拍 ， 慢慢加重 ， 以自己双手能承受为度 ， 力度不够时难以刺激手掌穴位 ， 而太重则容易造成局部红肿 。 除此之外 ， 还可以左右掌背互拍、左右手虎口对拍等 。
泡脚能养血 。
中医非常重视对脚的保养 ， 足三阴经（足少阴肾经、足太阴脾经和足厥阴肝经）都汇集于脚部 。 肾经、肝经与脾经的共同之处就是养血：肾生血 ， 肝藏血 ， 脾统血 。 凉从脚下起 ， 脚部受凉、血液循环变慢 ， 就会使机体供血不足 ， 感到浑身发冷、四肢无力 。 因此 ， 瘦人们应经常泡脚 ， 使身体充分得到血的濡养 。 泡脚时水温在40℃左右比较合适 ， 最好水能浸到小腿肚 。 水变凉了 ， 中间可加热水 ， 每次泡20~30分钟 ， 时间太长可能会出现胸闷、气短 。 泡脚时如果配合足部按摩 ， 效果会更佳 。
补充阅读：女性40岁后不宜减肥
美国研究人员发现 ， 女性年龄超过40岁后 ， 不宜刻意减肥 。 她们如节食瘦身4.5公斤 ， 看起来会比同龄女性老4岁 。 相比之下 ， 脸颊丰满、五官柔和会让女性显得年轻 。 这一研究结果发布在美国《整形与再造外科》杂志网站上 。
胖人反而不显老女性40岁后不宜减肥
胖人不老
研究人员在两年时间内跟踪研究了近200对女性双胞胎 ， 观察她们的“外表年龄”并对比体质指数（BMI） 。 研究人员说 ， 双胞胎基因相同 ， 因而外表差异主要受生活方式影响 。
体质指数的计算方法是体重（千克）除以身高（米）的平方 。 这一数值在18至25之间为正常 ， 超过25为超重 ， 30以上则属肥胖 。
美国凯斯—西部保留地大学研究员巴哈曼·古犹龙说 ， 体质指数数值相差超过4的双胞胎姐妹被分为两组 。 在年龄超过40岁的女性中 ， 体质指数值更大的一组“外表看来（比另一组）年轻2至4岁” 。
《整形与再造外科》网站报道说 ， 这意味着身高相同的人 ， 体重轻4.5公斤可能要付出“老”2至4岁的代价 。
减肥显老
英国美容整形外科医师协会秘书拉吉夫·格罗弗说 ， 让人看起来年老的不是脸上的皱纹和线条 ， 而是“脸形的改变” 。
格罗弗说 ， 大多数人在38岁左右脸颊开始松弛 。 这对于那些经常节食减肥的人而言尤其明显 。
他说 ， 人们为保持身材节食减肥 ， 造成体重时重时轻 ， 脸部脂肪也会时多时少 。 这使得皮下韧带时松时紧 ， 使鼻唇沟纹加深 。
他提醒说 ， 节食减肥或许会让女性身材苗条 ， 但“绝对加速脸部衰老” 。
“脸部 ， 尤其是脸颊部位脂肪越多 ， 一个人的面部看起来越年轻 。 ”格罗弗说 。
不过 ， 研究人员也提醒 ， 这对40岁以下女性并不适用 。 对年轻女性而言 ， 肥胖无疑让人“显老” 。
其他因素

推荐阅读


上一篇：小寒养生秘诀 各地小寒养生民俗

下一篇：中老年人保健养生的10个小秘诀 养生秘诀：老年人选双好凉鞋