驱寒保暖用中药泡脚
中医认为 ， “血遇寒则凝” ， 所以小寒养生做好驱寒非常重要 。 正所谓寒从脚下起 。 因此脚的保暖一定不能忽视 ， 最好的办法就是用中药泡脚 ， 可以用当归、红花、鸡血藤等中药材放于锅中 ， 煮成水 ， 每天倒入温水中泡脚使用 。 泡脚之后可以用5分钟揉搓足心涌泉穴 ， 可以收到较好的驱寒效果 ， 还可以促进睡眠 。
小寒应以补养肾气为主
小寒天气寒冷 ， 进补应该以补肾驱寒为主 。 比如以“当归生姜”为主要原料的当归生姜羊肉汤 ， 有温中补血、祛寒强身的作用 ， 非常适合慢性疲劳、亚健康状态较为严重的上班一族;而有严重腰膝酸软、畏寒怕冷、性功能减退症状的人群 ， 则适合进补“羊肾红参粥” ， 有益气壮阳、填精补髓的作用 ， 具体做法为：羊肾1只 ， 红参数克 ， 均切成碎末 ， 放入大米100克 ， 熬粥 。
搓按腹部可调理脾胃
小寒时节可以多利用工作间隙按摩身体部位 ， 不仅可以驱寒 ， 还能调理身体机能 。 首先将双手搓热 ， 再用右手放在左手上 ， 绕着肚脐瞬时间搓磨腹部十分钟左右 。 连续坚持可以收到调理脾胃的效果 ， 还可以有效预防便秘;还可以选用搓腰法：用掌心上下搓磨腰部 ， 直到腰部红热 ， 可以预防长时间坐班带来的腰肌劳损 ， 也对预防女性的痛经很有好处 。
多吃梨可消痰降火
冬季因为室内温暖 ， 而且天气含早 ， 很容易上火 ， 所以这些梨就成为最佳的水果 ， 医书记载性寒 ， 味甘 ， 微酸 ， 入肺胃心肝经 。 主治热嗽 ， 止渴 ， 治客热中风不语 ， 止心烦、气喘 。 能够调肺凉心 ， 消痰降火 ， 解疮毒 。 但脾胃虚弱者不宜多食 。
小寒吃什么养生？ “腊八粥”
饮食上“小寒”节气中就有一重要的民俗就是吃“腊八粥” 。 《燕京岁时记》中记载“腊八粥者 ， 用黄米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、红豇豆、去皮枣泥等 ， 合水煮熟 ， 外用染红桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、红糖、琐琐葡萄 ， 以作点染 。 ”上述食品均为甘温之品 ， 有调脾胃、补中益气、补气养血、驱寒强身、生津止渴的功效 。 我国古人称“粥饭为世间第一补人之物” ， 认为吃粥可以延年益寿 ， 李时珍在《本草纲目》上说：粥能“益气、生津、养脾胃、治虚寒” 。 张耒的《粥记》中也说：“每日起 ， 食粥一大碗 ， 空腹胃虚 ， 谷气便作 ， 所补不细 ， 又极柔腻 ， 与肠胃相得 ， 最为饮食之妙诀 。 ”
小寒吃什么养生？麒麟鲈鱼
为温养阳气、敛阴津于内 ， 还可食鲈鱼 。 《本草纲目》记载：“味甘平 ， 入肝脾肾经 ， 有补五脏 ， 益筋骨 ， 治水气 ， 多食宜人 ， 曝干甚香 ， 益肝肾 ， 安胎补中 。 ” 。
小寒吃什么养生？梨
此时令 ， 水果中以食梨为佳 。 梨 ， 医书记载性寒 ， 味甘 ， 微酸 ， 入肺胃心肝经 。 主治热嗽 ， 止渴 ， 治客热中风不语 ， 止心烦、气喘 。 能够调肺凉心 ， 消痰降火 ， 解疮毒 。 但脾胃虚弱者不宜多食 。
小寒吃什么养生？最后 ， 给大家推荐一道益寿鸽蛋汤 。
原料：枸杞、黄精各10克 ， 鸽蛋4个 ， 冰糖适量 。 做法：1.将枸杞、黄精洗净切碎 ， 待用 。 2.锅中注入适量清水 ， 加入以上食材 ， 煮沸后约15分钟把鸽蛋打破后逐个下锅內 ， 同时将冰糖入锅同煮至熟即成 。
功效：补肝肾 ， 益气血 ， 润沛滋阴 。
【小寒吃什么养生？吃梨消痰降火 小寒养生重在驱寒保暖补养肾气】 小寒养生特别要提醒您注意的是 ， 此节气也是一年中心脑血管病及呼吸系统疾病发病率最高的时期 。 因此平时患有高血压、冠心病、高血脂症、哮喘的病人要注意保暖防寒 ， 合理调整饮食 ， 注意早预防 ， 树立科学的养生观和养生之法 。
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