不少老年人不习惯睡前饮水 ， 怕夜间起床排尿 。 其实老年人膀胱萎缩 ， 容量减少 ， 不饮水照样要起夜 。 老年人由于肾脏收缩功能减退 ， 夜间尿多 ， 这就导致体内缺水 ， 易使血液黏稠 ， 心脑血流阻力加大 ， 易引发心脑血管病变 。 对患有心脑血管病的老人来说 ， 因血管内膜发生变化 ， 血液黏滞性偏高 ， 易形成缺血性脑中风 ， 夜间缺水更加大了这种危险性 。 因而 ， 半夜饮水很重要 。
起床后饮杯水 ， 可使血液正常循环 ， 有预防高血压、脑血栓、心肌梗死等疾患发生的作用 。
饮水后跑跑步更有益处 ， 水分可使胃肠道保持清洁 ， 还有助于肝脏的解毒以及肾功能及内分泌功能的改善 ， 提高免疫功能 ， 预防感冒、咽喉炎、关节炎和某些皮肤病 。
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