冬季养生保健小知识？冬季养生保健小常识1、防寒措施
一般家庭居室， 室温宜保持在15QC-2OoC 。 在低温环境中， 要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等 。 服装、鞋、手套等应避免潮湿， 保持干燥 。 手脚部位不可缚紧， 以免影响到末梢血液循环而引起冻疮、冻伤等 。
凡是有高血压、心血管系统疾病、肝脏病、胃酸过多者、胃肠功能障碍、肾功能减退、体质虚弱而常感冒者， 都应避免在低温环境下工作， 50岁以上的人也不宜从事这方面工作 。
冬季养生保健小常识2、多喝开水
每天要保证喝6-8杯白开水， 除了能保持你机体的水分以外还可以促进机体代谢， 很多看不到的病原微生物在你多喝几杯白开水的同时被排除体外， 还有延缓衰老的作用 。
冬天气候干燥， 人体极易缺水， 常喝白开水， 不但能保证机体的需要， 还可起到利尿排毒、消除废物之功效；常喝枣姜汤， 用大枣10枚、生姜5片煎茶， 每晚服用 一次， 能起到增强人体抗寒能力， 减少感冒及其他疾病的作用；坚持冷水洗脸， 可增强人体耐寒、抗病能力， 起到预防伤风、感冒之目的；保健养身：床头常放柑桔 或薄荷油， 柑桔性温， 散发出来的强烈气味可祛除病毒 。 床头摆柑桔， 可预防上呼吸道疾病；睡前吃几瓣桔子， 能化痰止咳 。 养生保健用薄荷油一小瓶， 置于枕头 边， 用漏气的瓶塞盖好， 让薄荷气体慢慢散发， 也有治头痛、鼻塞之功效 。
冬季养生保健小常识3、强身健心
在冬季进行适当的体育锻炼， 既可舒展筋骨， 流通血脉， 又能增热保暖防寒 。 对中老年人来说， 冬季锻炼以室内为主， 天气晴好时可到室外散步、打太极拳、做保 健操， 也可跳舞娱乐 。 但遇到天气不好， 如大风、大寒、大雾时则应避免 。 不宜起得太早作晨练 。 运动量不宜过大， 宜量力而行 。 同时， 还要保持乐观、安定的情 绪， 不做无谓的精力消耗， 做到养精蓄锐， 这有益于防治疾病 。
冬季养生保健小常识4、早睡晚起
冬季由于气温较低的缘故， 人体的抵抗力因机体的外微循环变弱而有所下降， 如睡眠不足更会 加剧机体抵抗力下降， 而给感冒病毒以可乘之机 。
冬季养生保健小常识5、合理用药
除了上面生活方面的注意事项以外， 如果一旦患上了呼吸道疾病， 要及时就医， 不要乱用药， 一定在医生的指导下合理用药， 达到早期治疗， 早期预防的效果 。
冬季养生保健小常识6、御寒饮食
冬天应选食热量较高的御寒食品 。 肉类， 以狗肉、羊肉、牛肉为主， 富含蛋白质、碳水化合物及脂肪， 提供机体热量较多 。 医学研究还发现， 人在冬天怕冷， 除了外 界寒冷的气候条件外， 还与机体内某些无机盐的缺乏有关 。 在蔬菜尤其是蔬菜的老叶、黄 叶、根及皮内均含有丰富的无机盐， 因此在食用时不要去掉这些有益的部分 。 人体缺铁可以 使人觉得怕冷， 这时可增加吃含铁丰富的食品， 如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海参等 。 新鲜蔬菜与肉类掺杂起来吃则防寒的效果更好 。
水果大家都喜欢吃， 那你知道吃水果的最佳时间是什么吗？有些水果可以饭后吃， 有些水果不能空腹吃， 每种水果的要求都不一样， 夏天吃水果注意事项有哪些？夏天吃什么水果好呢？一起来看文章吧 。
夏天吃什么水果好
梨：适宜电脑办公一族 。 梨含有丰富的维生素A、E和B2， 对长期处于工作状态的双眼有好处 。
芒果：适宜白领女性 。 芒果含有丰富的胡萝卜素和独一无二的酶， 可以令皮肤富有弹性， 并且延缓皱纹生成， 最适合年轻爱美的女性 。
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