湿热体质的日常调理方法：
1、 情志调摄
宜稳定情绪 ， 尽量避免烦恼 ， 可选择不同形式的兴趣爱好 。
宜欣赏曲调悠扬的乐曲 ， 如古筝《高山流水》等 。
2、 饮食调养
宜选用甘寒或苦寒的清利化湿食物 ， 如绿豆（芽）、绿豆糕、绿茶、芹菜、黄瓜、苦瓜、西瓜、冬瓜、薏苡仁、赤小豆、马齿苋、藕等 。 少食羊肉、动物内脏等肥厚油腻之品 ， 以及韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物 。
参考食疗方：（1）老黄瓜赤小豆煲猪肉汤：老黄瓜、赤小豆、瘦猪肉（少量）、陈皮、生姜 ， 具有清热利湿、理气和中的功效 ， 适合湿热体质者食用 。 （2）绿豆薏米粥：生薏苡仁、绿豆 ， 具有清热利湿解毒的功效 ， 适合湿热体质易长疮疖者食用 。
3、起居调摄
居室宜干燥、通风良好 ， 避免居处潮热 ， 可在室内用除湿器或空调改善湿、热的环境 。 选择款式宽松 ， 透气性好的天然棉、麻、丝质服装 。 注意个人卫生 ， 预防皮肤病变 。
保持充足而有规律的睡眠 ， 睡前半小时不宜思考问题、看书、看情节紧张的电视节目 ， 避免服用兴奋饮料 ， 不宜吸烟饮酒 。 保持二便通畅 ， 防止湿热积聚 。
4、运动保健
宜做中长跑、游泳、各种球类、武术等强度较大的锻炼 。 夏季应避免在烈日下长时间活动 ， 在秋高气爽的季节 ， 经常选择爬山登高 ， 更有助于祛除湿热 。 也可做八段锦 ， 在完成整套动作后将“双手托天理三焦”和“调理脾胃须单举”加做1～3遍 ， 每日1遍 。
5、 穴位保健
（1）选穴：支沟、阴陵泉 。
（2）定位：支沟穴位于前臂背侧 ， 当阳池与肘尖的连线上 ， 腕背横纹上3寸 ， 尺骨与桡骨之间 。 阴陵泉位于小腿内侧 ， 当胫骨内侧踝后下凹陷处） 。
【体质养生：湿热体质的表现及调养方法 体质养生：体质不同祛斑食疗有差异】（3）操作：采用指揉法（见平和质） 。 阴陵泉还可以选择刮痧 ， 先涂刮痧油 ， 用刮痧板与皮肤呈45°角在穴位区域从上往下刮 ， 以皮肤潮红或出痧点为度 。
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