血虚体质是女性中比较常见的一种 ， 特别是在寒冷的冬季 ， 血虚体质的女性会出现多种不适的情况 ， 严重影响着她们的身心健康 。 下面 ， 我们就来了解下血虚体质的体质养生方法吧 。
体质特点：面色苍白无华或萎黄 ， 唇色淡白 ， 头晕眼花 ， 心悸失眠 ， 手足发麻 ， 舌质淡 ， 脉细无力 。
精神调养：血虚之人 ， 时常精神不振 ， 失眠健忘 ， 注意力不集中 ， 故应振奋精神 。 当烦闷不安、情绪不佳时 ， 可以听一听音乐 ， 欣赏一下戏剧 ， 观赏幽默的相声或哑剧等 ， 能使精神振奋 。
饮食调理：可常食桑葚、荔枝、松籽、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参等食物 。 因为 ， 这些食物均有补血养血的作用 。
药物养生：可常服当归补血汤、四物汤或归脾汤 。 若气血两虚 ， 则应气血双补 ， 选八珍汤、十全大补汤或人参养荣汤 ， 亦可改汤为丸 ， 长久服用 。
温馨提示：大家可以根据自己的情况来选择养生的方法 ， 不是每一个人都适合一种方法的 ， 自己的身体只有自己知道 ， 要对症下药 ， 不要给自己的身体带来不要的麻烦 ， 不要给自己的身体添加任何的负担 。 食补也好药补也好 ， 一定要注意自己的情况 。
不同体质的女性 ， 身体素质也不同 。 针对不同体质女性身体的弱势进行个性化的进补 ， 可以达到立杆见效的养生效果 。 下面小编带大家来看看 ， 五类不同体质女性的养生之道 ， 教大家找到适合自己的体质养生术 。
类型一：血液循环不良型
在生理期前会觉得肚子胀胀的 ， 下腹部突出 ， 一到生理期就会便秘 。 经血颜色为暗沉的红色 ， 感觉粘稠 ， 有时会有像猪肝色般血块流出 。 经血量多 ， 第一天比较少 ， 但是第二与第三天起突然变多 。 生理期会达七天以上 。 因为血液循环不佳 ， 所以经痛时会痛到无法忍受 ， 有时痛得无法起床走路 ， 只能完全依赖止痛药 。 如果每次都这样的话 ， 有罹患了子宫内膜症或是子宫肌肉肿瘤的可能 。
改善小秘方
血液循环不佳的人要多活动身体 ， 要是工作累了 ， 就伸展一下身体或是来回走动一下 。 要小心别受寒 ， 不要吃冰冷食物 ， 多吃温性的食物 。 最好不要使用卫生绵条 ， 这样只会让血液循环更差 ， 使用卫生绵最好 ， 而且要勤换卫生棉 。 最好多吃黑色、红色、紫色 。 生菜是冷的 ， 蔬菜最好都是加热处理 。 避免长时间坐着 ， 要多走路 ， 让骨盘的血液循环好些 。 可以喝些姜黄茶 ， 或是中药的玫瑰花、红花、山楂子 。
类型二：怕冷型
一到生理期 ， 腹部就有受寒的感觉 ， 经痛严重 ， 一受寒会更严重 ， 但是保暖会觉得舒服一点 。 生理期通常都迟来 ， 经期常会持续七天以上 ， 经血颜色是暗黑色的红色 ， 回夹杂像猪肝色般的血块流出 。 特别怕冷 ， 并发虚弱型症状的机率很高 。
改善小秘方
【不同体质养生术 适合血虚体质的养生方法】要做好保暖功夫 ， 尤其是下半身 ， 可以穿厚内衣或厚袜 。 至于腰部以下 ， 不要穿裙子 ， 改穿长裤 ， 因为要是下半身受凉 ， 经痛会更严重 。 建议吃辣椒或红葱类温性食物 。 生理期间若是觉得冷 ， 可以试抛弃式暖包 ， 分别敷在肚脐下方、臀部分割线上方或脚底 。 平常可以盆浴或泡脚来驱寒气 。 建议可喝姜母茶与肉桂茶 ， 或是中药的干姜与肉桂 。
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