秋季，一个美丽的季节 。 金色的田野，红绿相间的果园，漫山的红叶，碧绿的河水映照在蓝天白云之下，是一幅多么美丽的画卷 。 但入秋之后，天气逐渐凉爽干燥，一方面让人有“秋高气爽”的舒适感觉，一方面干燥的气候对人体也会带来一定的危害 。
中医理论认为：“肺与秋气相应”，“燥为秋季之主气”，秋季养生的重点是保养肺脏和注意防护“燥邪”对人体的侵害 。 对此，可以从精神养生、起居养生、饮食养生、运动养生四个方面，给广大读者提供一份全方位的秋季养生“套餐” 。
1 秋季精神养生法
秋风落叶，草木凋零，自然界凄凉景象容易使人产生“秋风秋雨愁煞人”的感觉，特别是老年人更容易引起凄凉、垂暮之感 。 面对秋季的凄风苦雨，回忆起自己的坎坷人生，往往触景生情而产生悲秋的情感，轻则情绪忧郁低落，重则引发疾病 。 中医五行学说认为人体的肺属金，而秋亦属于金，两者相应，故秋季的悲伤情绪对人体的健康有明显的影响 。 秋季精神养生的重点是避免悲伤情绪，让自己的精神状态始终保持在乐观愉快的情绪之中 。
常言道：“日出东海落西山，喜也一天，悲也一天” 。 每天24小时，大自然对每个人都非常公平，不多给谁一分钟，也不少给谁一分钟，但如何支配自己的24小时，每个人都有所不同 。 是让自己的24小时生活在幸福快乐之中，还是让自己的24小时生活在烦恼悲伤之中，就需要靠自己的个人修养和情绪调节了 。
每个人都希望自己拥有一个好心情，因为只有心情才能伴随自己一生 。 其实，好心情与坏心情主要是靠自己去感觉，去体验 。 细想一想，就会发现有些东西是自己拥有而别人不可能拥有的，也有些东西是别人拥有而自己不可能拥有的 。 如果经常去想自己拥有而别人无法拥有的东西，你就会感到满足，感到快乐，感到幸福，就会有一个好心情；如果总是去想别人拥有而自己无法拥有的东西，你就会感到失望，感到沮丧，感到不幸，就不会拥有好心情 。
《平凡最好》中有一句话：“因为我平凡，我便没有名人的烦恼 。 出门在外，我不会有太多的顾虑，站姿坐相，衣着打扮，颦笑言语，我都能随心所欲 。 我就是我自己，因为平凡，别人也不会有太多的在意 。 而名人不同，他们的言行举止，喜怒哀乐，有时并不能代表自己 。 因为我平凡，所以我活得随意逍遥，知足常乐 。 春天去踏青，夏天去游泳，秋天去郊游，冬天去滑冰 。 更有闲暇，便读书写字，品茶聊天，不忧不愁，不亦乐乎……平凡真好！平凡最好！”这段文字字数虽然不多，但是一种轻松愉快的好心情却跃然纸上 。 无论是名人还是百姓平民，都应该保持这样一种因平凡而生的好心情 。
老子曰：“乐莫大于无忧，富莫大于知足”，无忧和知足是情感上的主观印象，是自我内心世界调节的结果 。 人生在世谁能无忧，大千世界何谓知足，无忧和知足的感觉只能靠自己去体验，去感受 。 无忧无愁，知足常乐就会有一个好心情，就会感到人生的道路上充满着阳光和欢乐 。 用这样的心情来迎接秋天，去登高望远，去收获果实，借秋季的美景以抒发情怀，陶冶情操，这样既锻炼了身体又调节了情绪，对维护健康是极其有益的 。
2 秋季起居养生法
中医学的典籍著作《黄帝内经》在论述四季的养生方法时指出：“秋三月……早卧早起，与鸡俱兴 。 ”在秋季的三个月里，作息时间要如同鸡一样，早睡早起 。 早睡（指晚10点左右），以顺应阴精的收藏，早起（指早晨6点左右）以顺应阳气的舒张 。 充足的睡眠时间可以提高人体的防御能力，减少疾病的发生 。
