中国有句古语：多事之秋 。 秋天不仅是万物成熟、收获的季节 ， 也是落英缤纷、万木凋零的季节 ， 此时也是人们最易生病的季节 ， 因而人们用“多事”来形容秋天 。 祖国医学认为：男属阳 ， 女属阴；男主精 ， 女主血 ， 燥邪易伤阴血 ， 妇女若感受燥邪 ， 易出现闭经、月经错后、月经量少、产后虚弱、产后奶水不足、妇女更年期综合症等 。 从中医角度看 ， 秋季人体新陈代谢渐缓 ， 尤其是身体较弱的女士容易感冒、咳嗽 ， 除了上呼吸道毛病外 ， 还会出现皮肤干燥 ， 或腹泻、便秘等肠胃功能失调 。 故秋季养生在一年中具有格外重要的意义 。 秋季养生得宜 ， 人们就能健康地度过冬天 。
健康7招让你天凉好个秋
第1招：少辛增酸 忌寒
秋天要多吃些滋阴润燥的食物 ， 避免燥邪伤害 。 少摄取辛辣 ， 多增加酸性食物 ， 以加强肝脏功能 ， 因为中医认为：“肺气太盛可克肝木 ， 故多酸以强肝木 。 ”
从食物属性解释 ， 少吃辛 ， 以免加重燥气 。 多吃酸食有助生津止渴 ， 但也不能过量 。
有些人爱吃酸梅止渴 ， 其实酸梅属于碱性 ， 吃多了影响肠胃道消化机能 ， 容易发生溃疡 ， 一旦天气更冷 ， 罹患消化性溃疡的机率大增 。
至于脾胃保健 ， 医生建议 ， 多吃些易消化的食物 ， 少吃生菜沙拉等凉性食物 。 就太阳能量來说 ， 秋天阳气暂收 ， 阴气慢慢增加 ， 不适合吃太多阴寒食物 。 “菜最好过个火 ， 烫一烫再吃” 。
尤其应避免瓜果 ， 因为“秋瓜坏肚” ， 像西瓜、香瓜易损脾胃阳气 。 不妨适量吃苹果、柿、柑橘、梨、葡萄和龙眼 。
“顺着大自然气节吃当令水果最好了 。 ”现代人因为运输方便 ， 科技发达 ， 可以轻易吃到其他季节盛产的水果 ， 反而容易吃错食物 ， “你想想 ， 古人的秋冬哪有西瓜？”
贴心小秘方：
可滋阴润燥：银耳、甘蔗、芝麻、梨、菠菜、豆浆、蜂蜜、藕等 。
偏酸性水果：苹果、葡萄、石榴、杨桃、柠檬、柚子、山楂等 。
辛辣食物少吃：姜、蒜、韭、椒等 。
第2招：养阴补气
中医不反对秋季进补 ， 但强调根据自己体质进补很重要 。 如 ， 有时出现上呼吸道毛病 ， 以为感冒 ， 其实不然 ， 那是因为有些人唾液腺分泌较少 ， 容易眼睛干涩、干咳舌燥 ， 并没有出现红肿的发炎现象 ， 中医称为“阴虚” ， 要适度服用养阴药 ， 以改善体质 。
如果属于过敏体质 ， 着重“补气” ， 要偏向温补 ， 忌吃寒凉食物 。
另外 ， 经常腹泻等肠胃功能不好的人 ， 建议多补鳗 ， 最好清蒸 。
贴心小秘方：
常见的养阴药：枸杞、玄身、玄参、玉竹、麦冬 ， 可促进唾液腺的分泌 ， 可润喉 ， 也具有免疫调节的作用 。
常见的补气药：人参、黄耆、白术、茯苓 ， 不过 ， 不论食补还是药补 ， 在剂量上如果难以拿捏是否适合自己体质 ， 最好找专业中医师问诊 。
第3招：情绪保守 ， 收敛元气
《黄帝内经记载》：“秋三月 ， 早卧早起 ， 与鸡俱兴 ， 使志安宁 ， 以缓秋刑 ， 收敛神气 ， 使秋气平 ， 无外其志 ， 使肺气清” 。
依照自然界规律 ， 秋天阴气增 ， 阳气减 ， 对应人体的阳气也随着内收 ， 为了储存体内阳气 ， 要早睡早起 。
在秋主“收”的原则下 ， 情绪要慢慢收敛 ， 凡事不躁禁亢奋 ， 在时令转变中 ， 维持心性平稳 ， 注意身、心、息的调整 ， 才能保生机元气 。
第4招：适当运动
现在的秋天不算太冷 ， 空气品质也不错 ， 不妨多接近自然 ， 多运动 ， 吸收天地精华 。 特别是伸展动作 ， 可帮助拉身 ， 维持身体灵活度 ， 而且伸展在养生学中认为具有“运化作用” ， 能收敛心神 。 “运”指呼吸 ， “运之始畅” ， 意思是呼吸一旦舒畅开来 ， “化之始通” ， 从呼吸带动的循环系统、肠胃消化到内分泌系统 ， 一路顺畅 ， 气血循环自然活络 。
