中医认为 ， 立春后人体内阳气开始升发 ， 如能利用春季 ， 借阳气上升、人体新陈代谢旺盛之际 ， 采用科学的养生方法 ， 对全年的健身防病都十分有利 。 以此为依据总结出以下中老年人春季养生“六不”原则 。
不“酸” 春季饮食应“省酸增甘” ， 因春天本来肝阳上亢 ， 若再吃酸性食物 ， 易导致肝气过旺损伤脾胃 ， 所以 ， 春季忌“酸” 。 酸性食物有羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等 。 宜食用甘温补脾之品 ， 可多吃山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等 。
不“静” 春天自然界阳气开始升发 ， 人体应该重点养阳 ， 养阳的关键在“动” ， 切忌“静” 。 老年人应该积极到室外锻炼 ， 春季空气中负氧离子较多 ， 能增大大脑皮层的工作效率和心肺功能 ， 防止动脉硬化 。 但老人春练不要太早 ， 应在太阳升起后外出 。 另外 ， 春练不能空腹 ， 锻炼前应喝些热汤饮 。 同时运动要舒缓 ， 锻炼前应先轻柔地活动躯体关节 ， 防止骤然锻炼诱发意外 。
不“怒” 春季是肝阳亢盛之时 ， 情绪易急躁 ， 要做到心胸开阔 ， 身心和谐 。 心情舒畅有助于养肝 ， 因为心情抑郁会导致肝气郁滞 ， 影响肝的疏泄功能 ， 也使神经内分泌系统功能紊乱 ， 免疫力下降 ， 容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等 。
不“冷” 春夏养阳 ， 老人在春季应该积蓄身体的“火力” ， 也就是新陈代谢的能力 ， 否则会出现畏寒、肢冷等症状 。 要保持“火力”就要捂好 ， 尤其要注意背部的保暖 。
不“风” 春天由寒冷转温暖 ， 温热湿毒又开始活动 ， 因此要防风温 。 老人受风热外邪就会发生风温病 ， 即流感 ， 因此要避免到公共场合等空气混浊的地方 ， 在家也要注意空气流通 。
不“妄” 老人的阳气相对不足 ， 春季最好控制房事 ， 以养阳为主 ， 否则会耗气伤精 ， 损伤阳气 。
