中医认为 ， 立春后人体内阳气开始升发 ， 新陈代谢旺盛 ， 此时如采取科学的养生方法 ， 于一个人的健身防病十分有益 。 但是要想取得预期效果 ， 一定要适应气候和生理的变化规律 ， 坚持“六不”原则 。
不“湿” 立春后 ， 雨水增多 ， 湿气加重 ， 细菌、病毒容易生长和繁殖 。 因此 ， 春季养生要在防潮上下功夫 。 居室每天中午要开窗通风 。 被褥和衣服要保持干燥透气 ， 春季多穿纯棉的宽松衣服 ， 可避免发生湿疹 。 另外 ， 不要选择潮湿的地方进行健身 ， 运动出汗后要及时擦干 ， 并尽快将留有汗渍的衣服换掉 。 运动后不能带汗洗澡 ， 以免出现汗疹或关节疼痛等病症 。
不“冻” 春季里气候忽冷忽热 ， 老年人的代谢功能和调节体温能力较弱 ， 受凉后极易感染疾病 ， 故我国民间早有“春捂”之说 。 初春之时 ， 老年人不宜马上脱去棉衣 ， 换装应遵循“下厚上薄”的原则 ， 先把上衣减掉一些 ， 裤子可晚一些减 ， 下身宁热勿冷 ， 这样有助于养阳气 。 特别是患有慢性支气管炎、肺气肿的老年人 ， 初春时要尽量使身体“不冻不寒” ， 避免受凉后加重病情 。
不“酸” 春季饮食应“省酸增甘” ， 因春天本来肝阳上亢 ， 若再吃酸性食物 。 易导致肝气过于旺盛 ， 而肝旺容易损伤脾胃 ， 所以 ， 春季饮食忌“酸” 。 春季里 ， 可用山药和薏米各3 。 克、小米75克、莲子25克、大枣10枚共煮成粥 ， 加少许白糖当主食食用 。
不“静” 春天 ， 自然界阳气开始升发 ， 人体应该借助这一自然特点 ， 重点养阳 ， 养阳的关键在“动” ， 切忌“静” 。 老年人应该积极到室外锻炼 ， 春季空气中负氧离子较多 ， 通过室外锻炼 ， 能增强大脑皮质的工作效率和心肺功能 ， 防止动脉硬化 。 但是 ， 老年人春练不要太早 ， 应在太阳升起后外出锻炼 ， 防止因早晨气温低、雾气重而罹患伤风感冒或哮喘病、慢性支气管炎等 。 春练也不能空腹 ， 老年人早晨血流相对缓慢 ， 体温偏低 ， 在锻炼前应喝些牛奶、蛋汤等热汤饮 。 同时 ， 运动要舒缓 。 老年人晨起后肌肉松弛、关节韧带僵硬 ， 锻炼前应先轻柔地活动躯体 。
不“怒” 春季是肝阳亢盛之时 ， 情绪易急躁 ， 因此 ， 要做到心胸开阔 ， 身心和谐 。 心情舒畅有助于养肝 ， 因为心情抑郁会导致肝气郁滞 ， 影响肝的疏泄功能 ， 也使神经内分泌系统功能紊乱 ， 免疫力下降 ， 容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等 。
不“妄” 老年人本来阳气相对不足 ， 如情欲妄动而房事较频 ， 会耗气伤精 ， 进一步损伤阳气 ， 因此 ， 老年人在春天应适当节制性欲 。
