早春须防倒春寒立春之后 。 从季节而言就已进入春天， 但早春的天气还很冷， 仍需注意防寒保暖 。 开春后虽然气温逐渐回升， 但早春的气候变化十分剧烈， 乍寒乍暖， 甚至有时天气已转暖， 突然寒流过境， 气温又骤然大幅度下降， 这种情况我们称之为“倒春寒” 。 最容易导致多种疾病发生， 尤应加强预防 。 所以， 一定要注意随气候变化增减衣服 。 根据“春捂秋冻”的原则， 大多数人春天都应适当捂一捂， 特别是年老体弱者、婴幼儿和慢性疾病患者， 更不宜过早地脱去冬衣， 以免受寒而诱发感冒以及呼吸道、心血管等严重疾病 。
风和日丽防春困“春困”不是病， 而是人体生理机能随着自然气候变化而出现的生理现象 。 冬季皮肤血管受到寒冷刺激， 血流量有所减少， 大脑与内脏的血流量相对增加 。 而进入春天之后， 随着气温升高， 特别是风和日丽的天气， 皮肤毛孔舒张， 血液供应明显增多， 而供应大脑的血液和氧气相应减少， 于是就会出现懒洋洋、软绵绵、无精打采和昏昏欲睡， 表现为中枢神经系统抑制的“春困”现象 。 对付“春困”的方法很多， 如早睡早起、注意锻炼、外出踏青和旅游， 以及采取用冷水洗手洗脸、开窗通风换气、观看室外绿色植物、闻花香、听音乐等“刺激”五官、皮肤的方法都是行之有效的 。
疾病流行防传染春回大地、万物复苏的季节， 也最适合细菌、病毒等致病微生物的繁殖与传播 。 冷暖交替容易骤变的气候， 使机体抗病能力下降， 病毒、细菌等最容易乘虚而入， 导致流感、流脑、猩红热、水痘、麻疹、腮腺炎、风疹等疾病传播流行 。 所以， 在春天一定要加强锻炼， 重视调整饮食以增强体质 。 在流感等病流行期间， 要少到公共场所 。 特别是年老体弱、孕妇与婴幼儿， 最好避免和减少与病人接触， 更不要去探视患病的亲友， 以防被传染 。
百花开放防过敏春季多风， 春旱少雨之时， 往往会尘土飞扬， 而尘土中常含有螨虫等过敏源 。 特别是春暖百花开放之时， 空气中的花粉含量大增 。 一些过敏性体质之人， 吸入了某种花粉之后， 往往会诱发变态反应， 导致过敏性皮炎、过敏性鼻炎、荨麻疹与过敏性哮喘等病发作 。 所以， 对严重过敏体质之人， 风大的天气里， 最好减少外出， 更不要去观花赏花， 以尽量避免接触花粉 。 外出回家后要及时洗脸、洗手、洗鼻子， 同时还应把住房挂上湿布门帘等防御装置， 把居室变为无尘室， 以减少花粉对身体的刺激 。
天暖要防旧伤痛曾经做过手术或曾发生骨折， 或曾有其它陈旧性外伤的人， 每到春季天气转暖之时， 刀口处和旧伤部位往往会发生疼痛或瘙痒感 。 这是因为春季气候多变， 冷热变化无常， 血液循环随之发生变化， 使得旧伤和疤痕组织随气候变化而收缩和松弛， 这样就对神经纤维产生了牵拉或挤压刺激， 因而出现疼痛等感觉 。 避免与减少旧伤痛发作的最佳方法， 就是要重视保温防寒， 并要注意经常按摩患部， 以加强伤痛局部的血液循环， 尽量使疤痕变软 。
阳气升发防上火春归大地， 阳气上升， 生机勃发 。 春应于肝， 在志为怒， 宜疏泄条达 。 若春天过食辛热(如参、茸、附子、羊肉等)， 致真阴内耗；或恣食肥甘油腻， 痰热内蕴；或情志失调， 抑郁恼怒， 均容易导致阳热上亢或火邪上升， 引起高血压、偏头痛、鼻出血等发生或加重 。 所以， 春季养生保健一定要重视调达情志， 保持平和乐观的心态， 特别要注意戒怒；在饮食上则要清淡可口， 省酸增甘， 要及时补充饮水， 适当多吃蔬菜水果， 防止上火 。
