春三月 ， 起于立春 ， 经雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨 ， 止于立夏共六个节气 。 春季阳气升发 ， 大地回春 ， 万象更新 ， 生机盎然 ， 是一年中最好的季节 。
春三月 ， 正值生命萌发时令 ， 大自然万物复苏 ， 柳丝吐绿 ， 春花烂漫 ， 呈现出一派生机 ， 世界上万事万物都出现欣欣向荣的景象 。 “人与大地相应” 。 此时人体之阳气也顺应自然 ， 向上向外疏发 。 因此 ， 春季养生必需掌握春令之气升发舒畅的特点 。 注意保卫体内阳气 ， 使之不断充沛 ， 逐渐旺盛起来 。 凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应避免 ， 同时 ， 春 ， 五方属于东方 ， 五行属木 ， 五味属酸 ， 五脏属肝 ， 因此 ， 春天养生总的原则：一是养生、二是养阳、三是护肝 。
起居睡眠养生
人作为大自然的一部分 ， 经过冬天的休养沉静 ， 到春天就逐渐活跃起来 ， 勿抗逆自然规律 ， 每天可晚一些睡眠 ， 早一点起床 ， 作到深睡眠 。 睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节 ， 高质量睡眠让体内出现“四自”功能：自我建设 ， 自我改造 ， 自我完善 ， 自我修复 。 春季肝火旺盛 ， 肝脏又主疏泄 ， 解毒 。 现代医学证实 ， 睡眠时进入肝脏的血液流量是站立时的7倍 ， 流经肝脏血流量的增加 ， 有利于增强肝细胞的功能 ， 提高解毒功能 ， 并加快蛋白质、氨基酸、糖、维生素等营养物质代谢 ， 从而维持机体内环境的稳定 。 抵御春季多种传染病的侵袭 。 早春处于乍暖还寒交替时期 ， 气候变化让人防不胜防 。 气候与人的健康关系密切 ， 一个人对气候的变化适应性强 ， 就会少生病或不生病 。 所以 ， 要顺应四季阴阳的变化 ， 顺时增减衣服 。 俗话说“春天易得头上病 。 ”所以 ， 春天要养头 。 首先 ， 春天养头要披发、多梳头、多以温水洗头 ， 这样可以促进头部气血运行 ， 既可保养头发 ， 又可防治头疾 。 其次 ， 要多做头颈运动及头部按摩 。 肝开窍于目 ， 眼睛要有肝血滋养才能视物 ， 春天借养肝的机会应同时养眼睛 。 一多赏花悦目 ， 多到郊外、田野、树林看绿色 。 二多按摩眼睛穴位 ， 睛明(眦旁0.1寸) ， 四白(眼眶下正中凹陷处)和攒竹(眉中凹陷中点) 。
春令养阳气防“风病”
春季气温偏低 ， 风为当令主气 。 风邪外袭多自皮毛肌腠而入 。 老年人应选择轻松、柔软、保暖的衣帽鞋袜 ， 保持身体暖和 。 不受风邪侵袭 ， 达到预防风病的养生目的 。 根据“春夏养阳”的原则 ， 春季广步于庭 ， 早锻炼为要 ， 晨起后等待阳光 ， 著名长寿医学家 ， 唐朝的孙思邈亦说过“养身之道 ， 常欲小劳 。 ”现代医学研究证明 ， 坚持在春天进行锻炼 ， 人体免疫力强 ， 不易患病 。 可选择适宜项目 ， 如散步、慢跑、打太极拳、放风筝等 ， 最好不使汗出 ， 最大限度地吸取大自然的活力 ， 以充养生机 ， 保存阳气 。 肝主生发 ， 喜条达 ， 恶抑郁 ， 要想让肝气顺应春天大自然之气 ， 首先一条是调摄情志 。 如果思虑过度 ， 忧愁不解 ， 则会影响肝的疏泄 ， 阳气的升发 。 导致脏腑功能紊乱 ， 百病丛生 。 春季精神病发病率高于其他季节 ， 素有肝病或高血压的病人往往会加重 。 春季尤应注意要精神调摄 ， 精神舒畅 ， 情志条达 ， 宽怀戒怒 。 尤其是中老年人应保持不生恼怒、不忿恨 ， 这样精神不易耗散 ， 则脏器不易老化 ， 形体不致衰惫 。 自可达到防病保健之目的 。
