本文转自：家庭医生在线
日常生活中有很多人都有午睡的习惯 ， 尤其是上班族和学生党 ， 适当的午休能够帮助人们恢复体力和精力 ， 能够提高接下来的工作和学习效率 。 还是许多人的精神支柱 ， 之所以在早上能够早早起来 ， 是因为还有午休做弥补 。 但是午休不能睡得过长 ， 美国研究显示 ， 白天过度午休 ， 会增加晚年患老年痴呆的风险 。
为什么人们需要睡午觉？
早在1986年就有关于人类睡眠与觉醒的节律实验 ， 探求睡眠的奥秘 。 实验发现 ， 人一次彻底清醒的时间只能维持4个小时左右 ， 也就是说4个小时就得犯困一次 。
一天中有两个时间段是最容易犯困的 ， 分别是下午1点到4点和凌晨1点到4点 。 凌晨1点到4点 ， 是人们夜晚休息的时间 ， 可以轻松地度过 。 但是下午1点到4点 ， 人们通常在工作或者学习 ， 为此午休至关重要 ， 可以解决下午犯困的问题 。 由此可见 ， 睡午觉真的是人类的本能需求 。
【美研究：午睡超一小时会增加晚年痴呆风险，那到底睡多久才合适？】午睡睡得久 ， 晚年会更易痴呆？
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