爱天然支招
夏季养生到底有何秘诀？怎样顺应自然 ， 在炎炎夏日做好身体的养护？爱天然将之归纳为以下几点 。
精神调养
爱天然认为：“暑易伤气”、“暑易入心” 。 在炎热的夏天 ， 尤其要重视精神的调养 ， 因为神气充足则人体的机能旺盛而协调 ， 神气涣散则人体的切机能遭到破坏 。 《医书》中指出：“善摄生者 ， 不劳神 ， 不苦形 ， 神形既安 ， 祸患何由而致也 。 ”因此 ， 夏季神气调养要做到神清气和 ， 快乐欢畅 ， 胸怀宽阔 ， 使心神得养 。 如《素问·四气调神大论》说：“使志无怒 ， 使华英成秀 ， 使气得泄 ， 若所爱在外 ， 此夏气之应 ， 养长之道也 。 ”就是说 ， 要使精神像含苞待放的花一样秀美 ， 切忌发怒 ， 保持机体的气机宣畅 ， 通泄自如 ， 情绪外向 ， 呈现出对外界事物有浓厚的兴趣 ， 这是适应夏季的养生之道 。 所以 ， 在万物繁荣的夏天 ， 应有广泛的兴趣爱好 。 利用工作以外的时司参加一些文娱活动 ， 外出旅游等 ， 既使人心旷神怡 ， 又可以锻炼身体 。
起居调养
夏季是人体心火旺 ， 肺气衰的季节 ， 人应晚睡早起 ， 顺应自然 ， 保养阳气 。 《素问·四气调神大论》指出：“夏三月 ， 夜卧早起 ， 无厌于日 。 ”在夏季 ， 晚些入睡 ， 以顺应自然阴气的不足 ， 早些起床 ， 以顺应阳气的充盛 。 因为夏天太阳升得早 ， 清晨空气清鲜 ， 早起后到室外参加些活动 ， 对增强体质颇有益处 。
由于夏天中午气温特别高 ， 晚上睡眠时间较短 ， 要适当午睡 ， 以缓解疲劳 ， 保持充沛的精力 。 夏月暑热湿胜 ， 宜防暴晒降室温 ， 但不可只图一时之快过于避热趋凉 ， 切不可在室外露宿、卧居潮湿之处及坐冷石冷地 。 睡眠时亦不可让电扇直吹 ， 有空调设备的房间 ， 亦要注意室内外温差不要过大 。 因为夏季暑热外蒸 ， 汗液大泄 ， 毛孔开放 ， 机体最易受风寒湿邪侵袭 。 如果不注意调摄 ， 人体气血虚弱 ， 再遇外邪侵袭 ， 很容易引起手足麻木不遂、面瘫等疾病 。 在衣着方面 ， 由于夏天天热多汗 ， 衣服要薄一些 ， 衣衫要勤洗勤换 ， 久穿湿衣、汗衣 ， 刺激皮肤 ， 会引起多种疾病 。 夏季刚晒过的衣服不可即穿 ， 否则 ， 轻的会引起汗斑 ， 重的会引起其他疾病 。
饮食调养
夏季气候炎热 ， 人体气血趋向体表 。 从而形成阳气在外 ， 阴气内伏的生理状态 。 人的消化功能较弱 ， 食物调养应着眼于清热消暑 ， 健脾益气 。 因此 ， 饮食宜选清淡爽口 ， 少油腻易消化的食物 ， 并适当选具有酸味的、辛香的食物 ， 以增强食欲 。
夏季饮食要多辛温、少苦寒 ， 节冷饮 。 多食辛味食物以养肺气 ， 以免心火过旺而制约肺气的宣发 。 酷暑盛夏 ， 困出汗很多 ， 常感口渴 ， 所以适当用些冷饮 ， 可帮助体内散发热量 ， 补充水分、盐类和维生素 ， 起到清热解暑的作用 ， 如西瓜、绿豆汁、赤小豆汤等 ， 皆有良好的清暑解渴之功 ， 但切忌因贪凉而暴吃冷饮、冰水、凉菜、生冷瓜果等 。
否则 ， 饮冷无度会使胃肠受寒 ， 引起疾病 。 夏天还要特别注意饮食卫生 ， 预防肠道传染病的发生 。 由于夏天喝水多 ， 冲淡了胃液 ， 降低了胃液的杀菌力 ， 使致病微生物容易通过胃进入肠道 ， 另一方面 ， 湿热的气候环境也适合微生物的生长繁殖 ， 食物极易腐败变质 。
因此 ， 夏天必须把好“病从口入”这一关 ， 不吃腐败变质的食物 ， 不喝生水 。 生吃蔬菜瓜果一定要洗干净 。 良好的饮食卫生习惯 ， 在我国已有数千年的历史 。 如《论语》中就有“色恶不食 ， 臭恶不食 ， 失饪不食 ， 不时不食”的记载 。 夏季的饮食卫生习惯至关重要 ， 如果不注意保养 ， 不仅夏天多病 ， 秋冬也会出现相应的疾病 。 故在南方流行着“六月债 ， 还得快”的民谚 。
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