夏季气候炎热， 昼长夜短， 相对其他季节而言， 人们在衣食住行方面更应注意养生保健 。 但由于习惯使然， 或主观臆想， 或引导失误， 不少人的夏季保健意识或行为常出现误区 。
大量出汗有益健康
夏天出汗一方面可蒸发散热， 维持体温的恒定；另一方面可排出多种有害的代谢废物， 如乳酸、碳酸、肌酐、尿素以及细菌的毒素等 。 所以在暑天只要能出些汗， 小便通利， 就不大会得病 。 若无汗少尿， 常为暑病先兆 。 老年人汗腺萎缩， 所以容易得暑病 。
那么， 为什么出汗多了又不好呢？原因是蒸发散热的效果以少量出汗为最佳；若是汗珠大滴流淌， 其散热效果反而不佳， 徒然损伤津液和元气 。 因为大量出汗可以丢失许多有用物质， 导致机体缺钾、钠 。 据测定， 汗液中还含有锌、铜、铬、钼、钴、碘等多种微量元素， 以及维生素和其他活性物质， 所以出汗过多会导致脱水体虚 。 另外， 大量出汗可使血液浓缩， 血黏度增高， 对动脉硬化者有诱发血栓和心肌梗死的危险 。 因此， 在酷暑盛夏出汗较多时， 要随时补充水分和盐分 。 平日三餐应多喝些菜汤， 多吃些含水分多又富含维生素和钾盐的水果、蔬菜， 如西瓜、黄瓜、菠菜、丝瓜等 。
还有人常在夏季脱毛， 抑制排汗， 防狐臭， 却导致毛囊发炎、角化粗糙、色素沉着 。 过量、频繁使用止汗露更是违背了人体自然规律， 使汗腺代谢废物不能正常排出， 皮肤被持续刺激， 从而出现红肿、瘙痒等， 可能引起体温过高， 甚至导致热休克 。
运动后马上大量饮水
暑天运动必然会大量出汗 。 如果运动时间稍长， 人体失水较多， 必然会感到口干舌燥 。 有的人运动后便大量饮水， 一是觉得痛快， 二是觉得大量饮水才能尽快补充身体需要， 使体液平衡 。 实际上这种做法是不对的 。
人在运动时， 体内大量血液存留在四肢肌肉中 。 如果运动后马上大量饮水， 势必会使胃肠道部分血管急剧收缩， 吸收能力减弱， 且使人感到胃部沉重闷胀， 妨碍膈肌的活动， 影响正常的呼吸 。 因此， 夏日运动后应适量补充点水， 特别是盐水， 不要快速大量饮水 。
越是天热， 越要少穿衣服
一般来说， 夏季衣服覆盖面积越小， 身体散热也越快， 因而愈觉得凉爽 。 但也不能一概而论， 以为“盛夏酷暑时打赤膊最凉快” 。
从生理角度分析， 人的体温调节不仅靠皮肤蒸发， 而且还靠皮肤辐射等 。 据测定， 在气温18-28摄氏度的环境里， 人体体温的70%靠皮肤辐射、对流和传导散热；气温达到35摄氏度时， 体温主要靠皮肤蒸发散热；当气温继续升高时， 皮肤不但不能通过辐射方式散热， 还会从外界环境中吸收热量 。 所以， 如果这时赤膊， 就容易吸收热量， 非但不凉快， 反而会感到更加闷热 。 从这个意义上说， 越是暑热难熬之时， 越不要打赤膊 。
夏天喝啤酒能解暑
不可否认， 暑热天， 当啤酒（特别是冰镇啤酒）喝进嘴里的时候， 的确有一种凉爽的感觉 。 但是， 多喝照样能使人感觉口干咽燥、全身发热 。 因为啤酒毕竟也含有酒精， 虽然啤酒的酒精含量少， 但是如果一次喝得过多， 进入人体的酒精含量也与喝白酒差不多 。
和冬天不同的是， 夏天气候炎热， 人体出汗较多， 消耗也大， 易疲乏， 如果再不断地喝啤酒， 由酒精造成的“热乎乎”的感觉也会持续不断， 口渴出汗现象将更加厉害 。 这不仅达不到解暑的目的， 反而会降低人的思维能力和工作效率， 甚至会造成工作中的差错事故 。
夏季晨练越早越好
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