夏季因为天热， 许多人都认为晨练越早越好 。 其实在天朦朦亮的时候， 气温较低， 空气也未必清新 。 夏季空气污染物在早晨6点前最不易扩散， 此时常是污染的高峰期 。 人们普遍喜欢在有绿色植物生长的地方进行晨练， 而日出之前， 因为没有光合作用， 绿色植物附近非但没有多少新鲜的氧气， 相反有大量的二氧化碳， 这对人体健康是不利的 。
此外， 太早晨练易受“风邪”的侵害， 极易患伤风感冒， 也易引发关节疼痛、胃痛等病症， 所以夏季晨练的时间不宜早于6点 。
空调应保持恒温或准恒温状态
许多人家在夏季使用空调时， 都将温度定在某一个值上， 以尽可能地使居室保持恒温或准恒温状态 。
其实， 医疗气象学家通过试验发现， 不断调节居室温度， 可以使人的生理体温调节机制不断地处于“紧张状态”， 从而逐渐适应温度的急剧变化， 提高人的自我保护能力， 不至于经常感冒或患其他居室病症 。 从这个意义上说， 空调也是一种保健品 。 当然， 刚开始利用空调进行这种调节时， 整个居室的温度变化幅度应控制在3-5℃；半个月后， 幅度可逐渐提高到6-10℃ 。 温度变化也不要太突然， 而是要平稳地提高或降低 。
太阳镜颜色越深越能保护眼睛
夏季行走或骑车， 戴上太阳镜的确能感到一种“凉意” 。 许多人都认为太阳镜色越深越能保护眼睛 。 其实这种观点是错误的 。 的确， 镜片颜色过浅， 对紫外线起不到隔离作用， 这样的太阳镜形同虚设 。 但如果镜片颜色过深， 会严重影响能见度， 眼睛会因看东西吃力而容易受到损伤 。
专家建议， 夏季选择太阳镜的标准是：镜片应能穿过15-30%的可见光线， 以灰色和绿色为最佳， 这样， 不但可抵御紫外线， 而且清晰度最佳， 透视外界物体颜色变化也最小 。
夏季“冲凉”最舒服
这里所言“冲凉”， 并非泛指冷水浴， 而是专指那种大汗淋漓回家， 拧开自来水龙头就冲洗的降温方法 。 多数人认为此法爽心健体， 殊不知， 这种“快速冷却”的冷水浴， 常常会“快活一时， 难受几天” 。
炎夏人体肌肤的毛孔都处于“张开”的状态， 而立即“冲凉”会使全身毛孔迅速闭合， 使得热量滞留体内， 从而易引起高热症；同时， “冲凉”之时， 因脑部毛细血管迅速收缩， 也容易引起供血不足， 使人头晕目眩， 重者还可引起休克；“冲凉”过后， 人体抵抗力降低， 感冒也容易“乘凉而入” 。 因此， 夏季外出回家， 应先让自己出汗， 待身上的热散发过后， 再采取一些清凉措施 。
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