饭后立刻运动的危害
1、肚子疼
运动是需要血液来提供氧分的， 吃饭之后需要消化， 肠胃的运作是一个高峰的阶段， 如果我们吃完饭以后立刻开始运动的话， 那么， 血液都会流到运动的肌肉和骨骼， 肠胃道就会受到影响， 所以吃饭以后运动就会出现肚子痛的情况 。
2、严重影响人体正常的消化功能
运动减肥需要大量血液来传递氧气， 而吃完饭人体会将大量血液集中在肠胃， 尽快消化刚刚吃下的食物 。 这样就会造成本应集中在肠胃的血液分散到身体各部位， 会造成肠胃供血不足， 降低消化功能， 造成消化吸收功能性紊乱， 严重影响身体健康 。
3、影响减肥效果
吃完饭就马上运动减肥的朋友们一定要注意， 吃完饭人体内的副交感神经会受到抑制 。 这时运动不但会影响到身体的消化系统， 还会严重影响到减肥效果 。
饭后多久可以运动
按运动强度来说， 散步、走路、跳广场舞、打太极拳或者其他温和的运动， 在饭后半小时到一小时就可以去做了 。 慢跑、减肥运动、骑自行车等强度较大的运动， 可以在饭后一小时到两小时在进行 。 长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动， 要在饭后两到三小时才能进行 。
按用餐量来说， 如果吃的东西比较多， 而且吃的是蛋白质和脂肪类食物， 这些食物比较难消化， 要运动的话最好要等两个小时 。 如果你吃得少， 食物主要是碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主， 这些食物比较好笑话， 那么饮食和运动之间的间隔可以根据运动强度而相对缩短 。
饭后多久可以跑步 饭后半小时就可以运动 。
按运动强度来说， 散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动， 饭后半小时至一个小时可以进行 。 慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动， 可在饭后一个小时至两个小时进行 。 长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动， 宜在饭后两小时至三小时再进行 。
按用餐量来说， 如果运动前的用餐量较大， 并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物， 这些食物不好消化， 最好在饭后两个小时以上再运动 。 如果用餐量较少， 并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主， 吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短 。
扩展资料：
饭后运动注意事项：
一、循序渐进
在进行运动健身时， 要遵循由低强度运动量逐渐增大到高强度运动量的原则， 因为人的体力、耐久力、灵巧度等都是逐步提高的 。 人体的内脏器官、功能活动也需要一个适应过程， 不能急于求成， 应以不产生疲劳为度 。
二、动静适度
无论何种运动， 都应使全身各部肌肉、骨关节等得到锻炼， 但过度的运动， 对健康反而不利， 容易引起疲劳， 甚至造成内脏或躯体的伤害 。 所以， 在运动时应注意适当休息 。
所谓动静适度， 应以“轻、柔、稳”为原则， 在运动锻炼初期， 宁少勿多， 宁慢勿快， 逐步递增， 同时避免快速、旋转或低头的动作， 或者有可能跌倒的动作 。
参考资料：
饭后多久可以运动最好 饭后多久可以运动要根据饭后运动类型来定， 低强度的半个小时到一个小时， 高强度的两到三个小时 。
1、按运动强度来说， 散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动， 饭后半小时至一个小时可以进行 。 慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动， 可在饭后一个小时至两个小时进行 。 长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动， 宜在饭后两小时至三小时再进行 。
2、按用餐量来说， 如果运动前的用餐量较大， 并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物， 这些食物不好消化， 最好在饭后两个小时以上再运动 。 如果用餐量较少， 并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主， 吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短 。
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