老年人春季养生五宜
▲注意防寒保暖
古代医学家孙思邈曾说过“春天不可薄衣” 。 老年人各种生理功能减退 ， 对气候变化的适应能力较差 ， 有意地“春捂”尤其重要 。 老年人衣着要根据自己的身体 ， 结合气候变化随时增减 ， 衣着要松软轻便 ， 贴身保暖 。
▲学会科学膳食
春天生机旺盛 ， 人体对营养物质的需求亦随之增加 ， 老年人如何保证身体有足够的热量十分重要 。 春季老年人在饮食上宜选甘、温、清、可口之品 ， 忌油腻、酸涩、生冷之物 ， 多食蔬菜、水果等 。
▲注意起居
冬去春来 ， 老年人的调节中枢和肌体功能仍处岛状态 ， 此时老年人要保持室内空气新鲜 ， 坚持每日通风换气 ， 保持卧室干燥 ， 被褥常洗勤晒 。 还要切忌“恋卧” ， 睡眠过多会使新陈代谢减慢 ， 气血运行不畅 ， 不利于浊气排出 。
▲锻炼适度
春季 ， 正是老年人走出家门健身强体的好季节 ， 常到户外锻炼 ， 呼吸新鲜空气 ， 可荡涤体内浊气 ， 增强心肺功能 ， 增强肌体的免疫力 。 老年人锻炼首先要适度 ， 避免运动量过大；其次要动静结合 ， 不要过度疲劳 。
▲防病治病
春季 ， 气温回升 ， 有利于细菌、病毒等微生物的生长繁殖 ， 同时由于气候变化无常 ， 都威胁着中老年人的健康 。 因此 ， 老年人要增强自我防病意识 ， 做到无病早防 ， 有病早治 。
老年人春季养生五忌
▲忌上火就用解毒丸
春主生发 ， 燥是一大特点 ， 很多老年人会出现口干舌燥、大便干结等“上火”症状 。 中医将“上火”分为实火、虚火 ， 要根据“火种”来灭火 。 比如牛黄解毒丸对降实火 ， 也就是伴有大便干结的症状有用 ， 但对因脾胃虚引起的上火作用不大 。 预防上火应做到每日多吃果蔬、多喝水、规律排便等 ， 还可喝点菊花茶、金银花茶 。
▲忌春困无度
“春困秋乏” ， 春天人易犯困 ， 有些老年人有睡懒觉的习惯 。 中医认为久卧伤气 。 久卧会造成新陈代谢能力下降 ， 气血运行不畅 。 春天 ， 老年人应走出家门参加健身活动 ， 杜绝困倦无度的状态 。
▲忌饮食无节
早春期的饮食以高热量为主 ， 老年人要注意多吃富有营养而又容易消化的清淡食物 ， 不吃或尽量少吃生冷食品 ， 以免刺激胃肠引发疾病 。 胃寒者早晚喝点姜糖水 ， 有御寒暖胃和防治感冒的双重作用 。
▲忌情志失调
生活中老年人看到春花暖阳 ， 常常会滋生一些感伤的情怀 ， 这对养生是很不利的 。 情志一旦失调 ， 外邪就会乘虚而入 ， 造成身体疾患 。 因此在春天老年人应该更多地看到生活的美好 ， 使自己的心情保持舒畅 。
▲忌过度劳累
春天是各种传染病多发的季节 。 老年人由于免疫力差 ， 所以容易感染 。 如果过度劳累 ， 容易受到细菌和病毒的感染 ， 从而导致呼吸道传染病等疾患 。 因此老年人要注意劳逸结合 ， 活动适度 。
推荐阅读
- 初春可以多做五种养生运动
- 雨水过后，养生三诀
- 冬春肺心病患者“衣食住行”养生经
- 冬季多吃“四冬”好养生
- 小寒大寒节气养生宜养精蓄锐
- 种荔枝春季管理措施
- 三种咳嗽人群，在春季需要注意什么，吃什么好
- 种梨树花期预防倒春寒
- 春季大棚杏树需抓好管理
- 胡萝卜春季怎么栽培才能高产