春季宜多散步 春暖花开之际 ， 散步是一种值得推广的养生保健方法 。 一天紧张繁忙工作之后 ， 到街头巷尾走一走 ， 可以很快消除疲劳 ， 由于腹部肌肉收缩 ， 呼吸均匀乃至加深 ， 利用血液循环 ， 增加胃肠消化功能 。 众多寿星的长寿秘诀之一 ， 就是每日要有一定时间散步 ， 尤其更重视春季散步 ， 因为春季气候宜人 ， 万物生发 ， 更有助于健康 。 散步要不拘形式 ， 量力而行 ， 切勿过度劳累 。
春季应多旅游 因为在寒冷的冬季里 ， 身体被厚厚的棉衣捂了两三个月 ， 体温调节中枢和内脏器官的功能亦有不同程度的下降 ， 肌肉和韧带长时间不活动 ， 更是萎缩不展 ， 收缩无力 ， 极需外出踏青赏景 ， 既锻炼了身体 ， 又陶冶了情操 。 特别是 ， 春天的郊野 ， 空气清新 ， 枝条吐绿 ， 芳草茵翠 ， 鲜花斗艳 ， 百鸟争鸣 ， 置身于如此优美的大自然怀抱 ， 简直令人陶醉 ， 所以自古以来 ， 人们最喜欢踏青春游 。
回归自然放风筝 放风筝能使人回归自然 ， 沐浴春风阳光 ， 舒展筋骨 ， 尽情呼吸新鲜空气 ， 吐故纳新 ， 活动全身筋骨 。 放风筝时 ， 前倾后仰 ， 时而奔跑 ， 时而住脚 ， 缓急弛张相间 ， 可达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的 ， 对神经抑郁、失眠健忘、肌肉疲劳等均有祛病养生的作用 。 再者 ， 放风筝时 ， 双眼凝视蓝天 ， 远望风筝的飞行运动 ， 可以调节视力 ， 消除眼肌疲劳 ， 从而达到防止近视眼、保护视力的目的 。
慢跑有益健康 这是一项有益的运动 。 慢跑对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老等都有良好的作用 。 慢跑还有助于调节大脑活动 ， 促进胃肠蠕动 ， 消除便秘 。
晨起宜伸懒腰 晨起伸伸懒腰 ， 是因为经过一夜的睡眠后 ， 人体松软懈怠 ， 气血周流缓慢 ， 所以醒来后总觉懒散无力 ， 此时若舒展四肢 ， 伸腰展腹 ， 全身肌肉用力 ， 并配以深吸深呼 ， 则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用 ， 可以解乏、醒神、增气力、活肢节 。 中医也认为 ， “人卧血归于肝” ， “人动则血流于诸经” ， 经过伸懒腰 ， 血液循环加快 ， 全身肌肉关节得到了活动 ， 睡意皆无 ， 头脑清楚 ， 同时 ， 激发了肝脏功能 ， 符合春季养肝之道 。
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