其实不单单是慢跑， 有些喜欢健身的话还喜欢在饭后做深蹲等运动， 对于这样的运动问题原理其实跟慢跑都是一样的， 都是需要在饭后休息一个小时左右的时间后才能动弹， 不过现在的人都喜欢在吃饱饭后去散步， 因为这样的话是有助于消化的， 但不是一吃饱就去散步， 这样的话对于消化也是很有影响的， 时间长了还会造成慢性胃肠病等问题， 因此在散步方面的话最好也是需要隔半个小时， 吃饱饭后最好就是静坐半个小时再活动， 这样的话对于身体才是比较健康的 。
饭后运动的好处其实也是有很多的， 我这里说的饭后运动指的是休息一段时间后再去运动， 功效的话是可以增强人的心肺耐力， 而且在运动的同时也是可以增加自身的身体血液循环， 运动时间长了的话， 还能降低人体的血压， 防止心脑血管等疾病的发生， 可以说饭后运动的好处是非常多的 。
餐后多久运动 饭后半小时运动会好些 。 因为胃里的食物在这半小时里已经排进小肠了些 。 也就是我们的胃里不在涨满了 。 不会因为运动受伤
饭后多久才可以运动？ 1、身体素质比较好的， 饭后可以进行慢走等活动量小的运动， 能帮助消化预防脂肪堆积， 坚持饭后百步走对预防肥胖很有帮助 。 如果选择快走， 建议饭后1-1.5小时后进行 。
2、要想取得很好的瘦身效果， 可以在饭后1.5小时左右快走， 把双手交叉举过头顶， 双手伸直， 走路时威威踮脚， 收腹挺胸 。 这样坚持走半小时左右， 不仅会消化身体更多的能量， 还对塑造更优美的体型有帮助 。
排除本身身体健康因素， 饭后百步走是对身体健康有益的， 但是刚吃完饭最好选择活动量小的运动如散步， 活动量稍大的运动如快走慢跑等最好是饭后1小时后再进行 。
扩展资料饭后百步走不适合以下三类人群
1、本身患有心脏类疾病的人群
饭后肠胃充盈， 身体需要提供更多的血液来帮助肠道完成消化与吸收的工作， 这时候如果马上进行运动， 运动会使心跳加快， 加重心脏负荷， 如果有心脏病， 饭后运动很容易引发心脏病， 严重时甚至会出现心肌梗塞的现象 。 所以有心脏病的人群最好不要饭后马上运动， 可以休息1个小时后再运动 。
2、本身消化系统有问题的人群
运动能加速肠胃挪动 。 饭后百步走， 活到九十九 。 主要也是饭后运动能帮助肠胃消化 。 但是如果本身患有肠胃疾病， 如慢性肠炎等消化道疾病， 肠胃的快速挪动会加重肠胃种的食物对肠胃壁的刺激 。 让肠炎加重 。 所以不建议有肠胃疾病的群体饭后百步走 。
3、有血压低， 重度贫血的人群
因为饭后为了帮助肠胃对食物的消化， 人体会调动大部分的血液去胃部“工作”， 身体的其它部位会出现短时间的缺血症状， 饭后百步走会加重脑部缺血， 所以不建议血压低或者贫血比较严重的人群进行饭后百步走 。 低血压， 贫血的人群更适合早起晨练 。
要减肥想保持身材的人群， 身体又没有什么毛病的前提下推荐饭后百步走， 它能帮助肠胃更好的消化， 帮助食物的吸收和消化， 对保持身材很有帮助 。
参考资料
想问下大家饭后多长时间运动最好？ 运动对于我们的身体健康是非常有帮助的， 不管是哪一个年龄阶段的人都是需要适量做一下运动， 这样精神才能够好， 身体才能够健康， 但是现在很多人的工作很忙， 运动的时间很少， 所以会在吃了饭之后挤一些时间运动， 有些人一吃完后就去运动其实是对健康有害的 。 饭后运动有讲究， 下面就来给大家介绍一下饭后多久可以运动， 饭后立刻运动有哪些危害 。
推荐阅读
- 初春可以多做五种养生运动
- 【仙人掌扦插多久生根】仙人掌繁殖方法，仙人掌扦插多久生根
- 母婴知识|怀孕多久有胎动，怀孕两个月小腹一跳一跳
- 动起来！26种疾病对应的推荐运动
- 墨胸胡蜂蛰人多久毒发
- 健康知识|长青春痘怎么办，青春痘一般多久能好
- 左旋肉碱吃多久能瘦 左旋肉碱真能减肥吗
- 健康知识|人流最佳时间是多久，人流后一个星期手婬了
- 健康知识|怎样才能把血糖降下来，15岁的糖尿病能活多久
- 健康知识|老是咳嗽怎么回事，一般咳嗽多久才是肺癌