饭后多久可以运动? 先给出最简单而粗疏一点的答案：饭后至少一小时后才能开始运动 。
“饭后百步走， 活到九十九“， 这是许多中国人信奉的养生之道 。 然而信奉的人多， 并不表明它就是正确的 。 那么， 饭后多久才能运动健身呢？
1-一小时原则
正如本文开头的答案所述， 如果你不想太花脑子去判断饭后多久才能开始运动， 你就记着饭后一小时再去运动， 基本上不会有什么问题 。 因为饭后是肠胃消化食物的高峰， 血液大量参与消化系统的工作， 此时去运动你的身体会有直接的反应给你， 比如胃部的垂坠感、轻微的疼痛， 严重的可能还会有呕吐和恶心等情况发生 。 如果长期饭后即运动， 还可能引发阑尾炎等疾病 。
2-饭后百步走， 可不可以？
可以， 但建议至少在饭后30分钟之后再去散步， 以正常或稍缓的步速进行， 行走距离也不宜过长， 不宜长时间爬坡等， 总之就是不要让你的身体进行运动状态， 确保消化系统能正常工作 。 如果你本身已经患有消化系统方面的疾病（如胃病）， 那就连饭后百步走也不要走了， 好好休息， 等待消化过程完成才对 。
3-一小时后， 就可以剧烈运动了吗？
肠胃部对食物的处理， 一般两个小时能基本完成了， 所以在进餐完成一小时后， 消化工作还在进行 。 这时可以做一些不太剧烈的运动， 特别是不用太持续震动身体的运动是OK的， 像中等强度的骑行 。 喜欢做力量训练的朋友， 去健身房做一些力量训练也是OK的， 问题也不大 。 但长跑、打球、游泳、跳绳等跳、跑、游激烈的运动， 还是要避免 。
4-二小时后呢？
饭后两小时， 基本上你想参加什么运动就去参加吧， 没有什么禁忌了 。 但有一些运动会有特别的要求， 比如瑜伽， 就建议空腹进行， 最好在饭后3至4小时再进行， 确保运动前你上一次吃进去的食物已经消化殆尽 。 还有一些喜欢静坐的朋友， 最好也是食物消化得差不多了再静坐（也不要带着饥饿感去静坐）， 尽管饭后一小时去静坐也没什么问题， 但确实不利于你进行良好的静坐状态 。
当然， 你也应根据实际的进餐食量情况和身体感受， 对饭后何时开始健身做出调整 。 比如你今天胃口好， 大吃了一顿， 吃多了， 显然你就得多休息一会儿， 再去运动， 而不是死守教条 。 只要我们掌握好了这些饭后运动的时间原则， 那么就不会因为运动健身影响到我们的身体健康 。
吃完饭多长时间才能运动？ 【饭后多久运动，饭后多久可以做手臂运动】相信长辈们通常都会说到的一句话， 那就是吃完饭之后不要剧烈运动， 因为通常在吃饱后就激烈运动的话， 往往就会抑制自身消化管道的蠕动， 对于消化是非常不好的， 甚至还会引起腹部疼痛等问题， 所以如果想要运动的话最好就是在饭后半个小时到一个小时之间， 但是通常都是针对性而言的， 因为如果你吃饭的时候吃得比较多的话， 那么最好就是要隔时间更久一点， 时间最少都是要在两个小时以上了 。
相信很多人都有慢跑的习惯， 因为跑步的话是属于有氧运动， 通常如果在平时里坚持跑步的话， 都是能够增强人体的抵抗力， 而且跑步的话对于减肥的作用也是比较大的， 所以很多人就想着说在吃完饭去慢跑， 这样的话才不会增强自己的体重， 但是在吃饱饭之后还是需要一段时间去休息的， 因为如果你在饭后剧烈运动的话， 很容易造成消化不良等问题， 所以最少也要休息一个小时左右才能去运动， 因为通常慢跑的时间需要在20分钟以上的话才能达到效果， 因此这往往是跟自己在吃饭的时候吃多少有关系的， 如果吃得多的话， 那么休息的时间就要更长一点了 。
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