一、香菇补气
香菇是“四大山珍”之一 ， 有“植物皇后”、“素中之荤”的美称 。 对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用 。 《本草纲目》认为：“蘑菇可以益胃肠 ， 化痰理气 。 ”
二、小米补气
小米入脾、胃、肾经 ， 具有健脾和胃的作用 ， 特别适合脾胃虚弱的人食用 ， 常作为妇女产后的滋补食品 。 研究表明 ， 小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米 。 小米粥熬好以后放置一会儿 ， 粥的最上层会凝聚一层膜状物 ， 这就是“粥油” ， 它有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的作用 。
三、山药补气
人称“神仙之食” 。 《本草纲目》里说：“山药益肾气 ， 健脾胃 ， 止泻痢 ， 化痰涎 ， 润皮毛 。 ”山药能补肺、脾、肾 ， 适合各种体质的人 。 它不热不燥 ， 性味平和 ， 食用后 ， 不用担心腹胀、便秘等困扰 。
四、土豆补气
因为对人体有诸多益处 ， 土豆又被称为“地下水果” 。 土豆补益胃气的功能突出 ， 此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效 。 土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素 。 土豆食品风靡世界 ， 这和它自身丰富的营养价值不无关系 。
五、板栗补气
板栗性味甘温 ， 有健脾益气、补肾强筋、抗衰老等功效 。 板栗所含的多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维 ， 能降低高血压、冠心病的患病风险 。 板栗中钙含量很高 ， 是优良的补钙食品 ， 对防治骨质疏松有良效 。
给身体进行补气 ， 上面的五种食物对我们的身体健康效果很好 ， 可以有效的帮助你的缓解身体“气虚”症状 。
你属于阴虚型还是阳虚型
阴虚证：潮热、盗汗、手足心热、贪凉怕热、消瘦、口干咽燥、喜冷饮、小便短赤、大便干结、舌红少苔、脉细数无力 。
进补宜采用补阴、滋阴、养阴等法 ， 补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛 ， 龟板等 。
补阴虚食品：甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等 ， 可经常交替选服 。
阴虚忌食物品：胡椒、肉桂 。
忌食或少食：狗肉（脑血管患者禁食）、羊肉（肝炎患者禁食）、雀肉、海马、海龙、獐肉、锅巴、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龙眼肉、佛手柑、杨梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、生姜、砂仁、荜拨、草豆蔻、花椒、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香烟、红参、肉苁蓉、锁阳等 。
相应膳食：金盆富贵豆腐；怀膳小捆肉；怀菊大枣银耳羹；甲鱼怀牛膝汤；农夫烤鱼；怀膳一品肘；金盆富贵豆腐；怀山煨土鸡；参药煨乳鸽；何首乌煨猪肝
阳虚证：神疲乏力、面色苍白、少气懒言、畏寒肢冷、喜热怕冷、自汗、口淡不渴、大便溏薄、小便清长、舌淡苔白而润、脉虚弱 。
进补宜补阳、益阳、温阳 。 补阳虚的药物可选用红参、鹿茸、杜仲、虫草、肉桂、海马等 。
补阳虚食品：黄牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海参、淡菜、胡桃肉、桂圆、鹌鹑、鳗鱼、虾、韭菜、桂皮、茴香等 ， 可经常交替选服 。
阳虚忌食物品：鸭肉、兔肉、獭肉（水狗肉）、甜瓜；
忌食或少食：鸭血、鸭蛋、阿胶、牛奶、酸奶、甲鱼、螃蟹、田螺、螺蛳、蚌肉、蚬肉、柿子、柿饼、柚子、柑、香蕉、无花果、西瓜、青苦瓜、地瓜、菜瓜、生藕、生萝卜、丝瓜、冬瓜、紫菜、地耳、金针菇、草菇、落葵、莼菜、发菜、君达菜、罗汉果、荸荠、菊花脑、薄荷、金银花、菊花、槐花等 。
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