中医养生讲究分清体质来调理 ， 按照身体寒热虚实之分有9种体质 。 你知道自己是哪种体质吗？小编告诉你9种体质各有什么特点 ， 并分享九种体质的养生方法 。 一起对照看看自己该如何养生吧 。
中医认为 ， 养生应依据体质来调养 。 人有9种体质 ， 1种平和 ， 8种偏颇 ， 有平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、特禀质、气郁质、血瘀质、痰湿质、湿热质 ， 下面是不同体质应注意的问题 。
一、体质类型：平和体质
体质特点：平和体质是正常体质 ， 这类人体形匀称健壮 ， 面色、肤色润泽 ， 头发稠密有光泽 ， 目光有神 ， 唇色红润 ， 不易疲劳 ， 精力充沛 ， 睡眠、食欲好 ， 大小便正常 ， 性格随和开朗 ， 患病少 。
平和体质的人乃阴阳平和、脏腑气血功能正常的人 ， 但平时也应该注意保健 。
疾病倾向：较少患病
调养方式：
1、吃得不要过饱 ， 也不能过饥 ， 不吃冷也不吃得过热 。
2、多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果 ， 少食过于油腻及辛辣之物 。
3、运动上 ， 年轻人可选择跑步、打球 ， 老年人则适当散步、打太极拳 。
二、体质类型：阳虚体质
体质特点：这类人肌肉不健壮 ， 手脚发凉 ， 胃脘部、背部或腰膝部怕冷 ， 衣服比别人穿得多 ， 夏天不喜吹空调 ， 喜欢安静 ， 吃或喝凉的食物不舒服 ， 容易大便稀溏 ， 小便颜色清而量多 。 性格多沉闷、内向 。
【湿热体质的原因分析受先天后天因素影响 9种体质养生妙法 阳虚体质多进补羊肉】疾病倾向：寒病 ， 腹泻、阳痿等
调养方式：
1、可常食用有温阳益气的食物 。 如牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、葱、韭菜、生姜、辣椒、花椒、胡椒等 。 可常食用“当归生姜羊肉” ， 做法是羊肉300克 ， 当归30克、生姜50克 。 忌食生冷寒凉食物 ， 少饮用绿茶 。
2、少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等 。
3、自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位 ， 或经常灸足三里、关元 。
三、体质类型：阴虚体质
体质特点：阴虚体质的人体形多瘦长 ， 经常感到手、脚心发热 ， 脸上冒火 ， 面颊潮红或偏红 ， 耐受不了夏天的暑热 ， 常感到眼睛干涩 ， 口干咽燥 ， 总想喝水 ， 皮肤干燥 ， 性情急躁 ， 外向好动 。
疾病倾向：易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等
调养方式：
1、多吃养阴润燥、甘凉清淡的食物 ， 比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合、糯米、蜂蜜、乳制品、甘蔗、鱼类等 。 少吃肥腻厚味、燥烈食物 ， 如葱、姜、蒜、椒等辛味之品少吃 。
可常服用百合、枸杞、沙参、玉竹等养阴清热之品做成的药膳 。 如海参百合羹（海参1条、猪肉末150克、百合50克、鸡蛋2个、冬菇5朵、冬笋1块、葱、姜适量煮羹） 。
2、中午保持一定的午休时间 。 避免熬夜 。
3、剧烈运动 ， 锻炼时要控制出汗量 ， 及时补充水分 。
4、可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸 。
四、体质类型：湿热体质
体质特点：湿热体质的人 ， 面部油光发亮 ， 脸上易生粉刺 ， 皮肤易瘙痒 。 常感口苦、口臭 ， 大便粘滞不爽 ， 小便有发热感 ， 尿黄 ， 女性常带下色黄 ， 男性阴囊总是潮湿多汗 。
疾病倾向：疮疖、黄疸等病
调养方式：
1、饮食清淡 ， 多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等 。 少食辛温助热的食物 。 多食用清热利湿、清痰的食物 。 如香蕉、柿子、苦瓜、番茄等 。 牛、羊、鸡、鹿肉等肉类少吃 。
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