可常食用药膳、土茯苓、菌陈、水鸭等 ， 土茯苓草龟汤（草龟1只、鲜茯苓100克、茯苓50克、瘦肉100克、姜、葱适量 ， 炖2小时） 。
保健品：可常用菊花、苦丁茶泡水冲服 。
2、戒除烟酒 。 不要熬夜、过于劳累 。
3、适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动 。 日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹 。
五、体质类型：气郁体质
体质特点：气郁体质的人 ， 体形偏瘦 ， 常感闷闷不乐、焦虑不安 ， 多愁善感 ， 容易感到害怕或容易受到惊吓 ， 常感到乳房及两胁部胀痛 ， 常有胸闷的感觉 ， 经常无缘无故地叹气 ， 咽喉部经常有堵塞感或异物感 ， 容易失眠 。
疾病倾向：抑郁症、神经官能症、乳腺增生等疾病
调养方式：
1、可多食用行气、解郁、消食、醒神的食物 ， 如佛手、橙子、桔皮、韭菜、茴香、大蒜、高粱皮、刀豆、芥麦、小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等 。
可常食用双花西米露（西米50克、玫瑰花20克、茉莉花20克、白砂糖适量 。 双花倒在一个容器里 ， 开水冲泡 。 西米倒入开水中 ， 用中火煮约五六分钟至半透明状 ， 滤出西米 。 双花倒进锅里烧开 ， 再把西米倒进入煮开 ， 加糖） 。
保健品：应用疏肝理气的药物调理 ， 如乌药、香附、川陈子、小茴香、青皮、郁金等 ， 可把这些做成膏药长期服用 。
2、睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料 。
3、可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸调节 。
六、体质类型：血瘀体质
体质特点：血瘀体质的人 ， 面色偏暗 ， 嘴唇颜色偏暗 ， 舌下的静脉瘀紫 。 皮肤比较粗糙 ， 有时在不知不觉中会出现皮肤瘀青 。 眼里的红血丝很多 ， 牙龈易出血；易烦躁、健忘、性情急躁 。
疾病倾向：肿瘤、中风、胸痹等
调养方式：
1、常食用桃仁、油菜、慈菇、黑大豆等具有活血祛瘀的食物 。 也可常食用醋、山楂粥、花生粥等 。
可使用“当归田7乌鸡汤”（乌鸡1只、当归15克、田七5克、生姜1块） 。
保健品：常食用丹参、桃仁、红花、元胡、郁金、鸡血藤、当归、五加皮、地榆、续断 ， 可把其做成膏方长期食用 。
2、少食肥猪肉等 ， 并保持足够的睡眠 。
3、可服用桂枝茯苓丸等 。
七、体质类型：痰湿体质
体质特点：痰湿体质的人 ， 体形肥胖 ， 腹部肥满而松软 ， 易出汗 。 经常感觉导肢体酸困沉重、不轻松 。 脸上常有一层油 ， 嘴里有黏、甜腻的感觉 ， 嗓有痰 ， 性格较温和 ， 舌苔厚腻 。
疾病倾向：易患消渴、中风、胸痹等
调养方式：
1、多吃具有健脾利湿、化痰祛痰的食物 ， 如白萝卜、马蹄、紫菜、海蜇、洋葱、枇杷、白果、扁豆、薏仁、红小豆、蚕豆、包菜、葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等 。 酒类不宜多饮 。
可食用“芡实莲子薏仁汤”（排骨500克、芡实30克、莲子20克、薏仁30克、陈皮5克、姜1块） 。
保健品：可用药物调理 ， 如半夏、陈皮、茯苓、白术、桔梗、贝母、瓜萎、竹茹 ， 可做成膏方服用 。
2、少食肥肉及甜、黏、油腻食物 。
3、可服用化痰祛湿方 。
八、体质类型：气虚体质
体质特点：这类体质的人容易精神不振 ， 性格多内向 。
疾病倾向：容易感冒 ， 生病后抗病能力弱且难以痊愈 ， 还易患内脏下垂比如胃下垂等
调养方式：
1、多吃具有益气健脾的食物 ， 如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜、粳米、糯米、小米、黄米、小麦、山药、莜麦、马铃薯、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、兔肉、鹅肉等 。
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