肾虚的男人进补方法
肾虚体征：夜尿频多、精力不济、腰酸腿软、失眠多梦、胸闷气短、耳鸣耳聋、发落齿摇、易患感冒、四肢畏寒怕冷 。
进补原则：对于肾虚的男性， 冬季进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物 。 这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌， 动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择 。 冬季应该多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物， 适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物， 如羊肉， 补体之虚， 益肾之气， 提高免疫力 。 也可食用温性水果， 如大枣、橘子、柿子等， 以补血益肾填精， 抵御寒邪 。
虚胖的男人进补方法
调查研究指出：我国成人超重率为22.8%， 肥胖率为7.1%， 其中有不少是属于虚胖体质 。 肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素 。
进补原则：虚胖的男性应控制脂肪及总能量的摄入， 饮食宜清淡， 少吃盐和味精等调料， 做菜多采用少油的烹调方式， 如清蒸、清炖、凉拌等 。
食疗方案：在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物， 进补效果更佳 。 羊肉， 因其含左旋肉碱， 可促进脂肪代谢， 有利于减肥， 适合虚胖的男士食用 。
常上夜班的男人进补方法
常上夜班熬夜的男士由于用眼过度， 易出现眼睛干涩、视物不清;身体违背生理规律及超负荷运转易导致身体疲劳 。
进补原则：早餐要营养充分， 以保证旺盛的精力;中餐则可多吃含蛋白质高的食物， 如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等;晚餐宜清淡， 多吃维生素含量高的食物， 如各种新鲜蔬菜， 饭后吃点新鲜水果 。
食疗方案：平时要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的食品;同时， 选用含磷脂高的食物以健脑， 如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等;还要有意识地多选用保护眼睛的食物， 如鸡蛋、动物的肝、肾、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等 。 胡萝卜猪肝汤、枸杞羊肝汤都是夜班族不错的选择 。
肝不好的男人进补方法
【快速判断自己体质类型 中医教如何体质养生 男人常有哪四类体虚 中医针对体虚症状的进补方案】 喝酒是交际场合的重要手段， 不少男性还将喝酒当成生活习惯之一 。 在觥筹交错、推杯换盏时， 酒精“润物细无声”地伤害着男性的肝脏 。 肝功能不好的男性容易出现疲劳、恶心、厌食、呕吐等症状 。
进补原则：对于这类男性， 冬季进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主 。
食疗方案：鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含人体所需要的蛋白质、氨基酸， 且易被人体吸收利用， 赤小豆、大枣也很适合该类男性食用 。 午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤 。 小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性理想的晚餐选择 。
四种体质的养生方法 。 一、阴虚体质：这种人的体质特点为形体消瘦， 手足心热， 心中时烦， 少眠， 便干， 尿黄， 不耐春夏， 多喜冷饮 。
养生方法：
1.精神调养阴虚体质的人性情急躁， 常常心烦易怒， 这是阴虚火旺、火扰神明之故， 应遵循“添澹虚无、精神内守”的养生法 。 加强自我涵养， 养成冷静、沉着的习惯 。 少参加争胜负的文娱活动， 节制性生活 。
2.环境调摄阴虚者， 畏热喜寒， 寒冬易过， 热夏难当 。 所以有条件的人， 每逢春夏季， 可到海边、林区、山区去旅游， 休假 。 住房最好选择居室环境安静， 坐北朝南的房子 。
3.饮食调养其原则要保阴潜阳， 多吃清淡食物， 如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等 。 有条件的人可食用一些海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭、冬虫夏草等， 燥烈辛辣之品应少吃 。
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