4.体育锻炼不宜过激活动， 着重调养肝肾， 太极拳是较为合适的运动项目 。
二、阳虚体质：这种人多形体白胖， 或面色淡白， 手足欠温， 小便清长， 大便时稀， 怕寒喜暖 。
养生方法：
1.精神调养阳气不足的人常表现出情绪不佳， 善恐或善悲 。 这种人要善于调节自己的情绪， 多听音乐， 多交朋友 。
2.环境调摄阳虚体质的人， 适应气候的能力差， 冬季要避寒就温， 春夏要注意培补阳气 。 做到“无厌于日”， 即在春夏季多晒太阳， 每次不得少于十五至二十分钟 。 这样可大大提高冬季的耐寒能力 。
3.体育锻炼阳虚体质的人， 春夏秋冬都应加强体育锻炼， 可采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目 。 日光浴、空气浴是不可缺少的强壮卫阳之法 。
4.饮食调养多食壮阳食品， 如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等， 根据“春夏养阳”的原则， 特别是在夏日三伏时， 每一伏吃一次“附子粥”（附子10克， 先煎30分钟， 加入粳米150克同煮至熟）或羊肉附子汤（附子15克， 先煎30分钟， 加入焯好的羊肉500克， 同炖至熟加适量食盐）， 配合天地旺阳之时， 以壮人体阳气之功 。
三、血瘀体质：凡是面色晦滞， 口唇色暗， 肌肤干燥， 眼眶黑暗者多为血瘀体质之人 。
养生方法：
1.体育锻炼多做有益于心脏血脉的活动， 如交谊舞、太极拳、保健按摩等能使身体各部都活跃起来的， 是有助气血运行的运动项目 。
2.精神调养血瘀体质的人多有气郁之证， 培养乐观情绪至关重要 。 精神愉快则气血和畅， 经络气血的正常运行， 有利于血瘀体质的改变 。 反之， 苦闷、忧郁会加重血瘀倾向 。
3.饮食调养常吃具有活血化瘀作用的食品， 如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等， 经常煮食一些山楂粥和花生粥 。 也可选用一些活血养血之药品（当归、川芎、丹参、地黄、地榆、五加皮）和肉类褒汤饮用 。
四、痰湿体质：形体肥胖， 肌肉松弛， 嗜食肥甘， 神卷身重， 是痰湿体质人的明显特征 。
养生方法：
1.环境调摄在阴雨季节， 避免湿邪侵袭；不宜居住在阴冷潮湿的环境里 。
2.饮食调节应该多吃健脾利湿；化痰祛湿的食物， 如白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋葱、紫菜、海蜇、荸荠、白果、枇杷、大枣、薏苡仁、红小豆等 。 少食肥甘厚味、饮料、酒类之品， 且每餐不宜过饱 。
3.体育锻炼痰湿之人， 多形体肥胖， 身重易倦， 故应长期坚持散步、慢跑、各种舞蹈、球类等活动， 活动量应逐渐增强， 让松弛的皮肤逐渐转变成结实、致密的肌肉 。
总之， 无论你属于何种体质的人， 只要坚持有目的的保健养生， 不断提高生活质量， 我相信每个人都能延长自己的生命， 成为一个健康长寿的人 。
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