冬至俗称“冬节”、“长至节”、“亚岁”等 ， 是古人认为一年中最重要的一天和最重要的一个节气 。 《月令七十二候集解》载：“十一月十五日 ， 终藏之气 ， 至此而极也 。 ”古人对冬至的说法是：阴极之至 ， 阳气始生 ， 日南至 ， 日短之至 ， 日影长之至 ， 故曰“冬至” 。 冬至过后 ， 各地气候都进入一个最寒冷的阶段 ， 民间从冬至那天起就算进“九”了 ， 即从冬至算起 ， 将九天作一单元 ， 连数九个九天 ， 到九九共八十一天 ， 冬天就过去了 。
“冬至一阳生” ， 古代养生认为阳气初生时 ， 要像农民育苗、妇人怀孕一样 ， 需小心保护 ， 精心调养 。 因为只有人体内的阳气充足 ， 才会达到祛病延年的目的 。
冬至到小寒、大寒 ， 是最冷的季节 ， 患心脏病和高血压病的人往往会病情加重 ， 患“中风”者增多 ， 天冷也易冻伤 。 因此 ， 在寒冬季节 ， 对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说 ， 要特别提高警惕 ， 谨防发作 。
睡不醒的冬三月 ，
给身体来点清醒剂
俗话说 ， 春困秋乏夏打盹 ， 睡不醒的冬三月 。 在冬天的时候 ， 不少人特别容易犯困 ， 哪怕是在大白天 ， 也总想跟枕头来个亲密接触 ， 跟周公大战三百回合 。
从中医上说 ， 冬天爱睡觉与阳气不足有关 。 我们都知道 ， 阳主动 ， 阴主静 ， 当阳气不足时 ， 人往往容易犯困 。 冬天天气寒冷 ， 自然界阳气不足 ， 而人体与自然界之间都有一个相对的平衡 ， 那么人体也就会出现阳气不足 ， 自然也就容易犯困了 。
《黄帝内经》上说 ， 所谓阳气 ， 就像天上的太阳 。 我们知道太阳普照大地 ， 给大地带来温暖 ， 没有太阳地球上自然也就会没有任何生物 ， 阳气也是如此 ， 是我们生命的基础 。 而中医认为 ， 阳气的发源地就在肾上 ， 肾是人体储藏营养精华的主要脏器 ， 更是生命活动力的原动力 ， 也就是为什么我们常常说肾为先天之本的原因了 。 冬天到了 ， 尤其是冬至以后 ， 天寒地冻 ， 人体需要足够的能量和热量来御寒 ， 倘若肾气不足 ， 自然也就会出现阳气不足的现象 ， 这也就是为什么在冬天的时候人们往往睡不醒的原因了 。 如果阳气过分不足 ， 还会出现头晕、恶心、气短、腰膝酸软等症状 。 所以 ， 要想摆脱“瞌睡虫”诱惑 ， 补肾是尤为重要的 。
冬天本是补肾的季节 ， 然而冬至正处在冬天6个节气的中间 ， 所以这个时候正是给肾补充能源的最佳时期 。 再者说 ， 从冬至开始 ， 阳气慢慢生发 ， 这时再从肾上加把火 ， 阳气自然也就越来越足了 ， 人们也就越来越健康了 。 当阳气充足的时候 ， 自然也就不会感觉到犯困了 。
那么 ， 我们该怎么才能快速跟周公说再见呢？其实很简单 ， 在这里教您一个快速清醒的好办法——提神枕首法 。
做法是 ， 当您犯困的时候 ， 先吸气 ， 双手从两侧往上抬 ， 交叉在脑后；然后吐气 ， 顺时弓身低头 ， 保持1分钟；之后再慢慢挺直身体吸气 ， 再吐气 ， 最后两手慢慢放下 ， 全身放松 ， 连续5次 ， 便可以轻松拒绝周公的“邀请” 。
当然 ， 睡个子午觉也是摆脱犯困的好办法 。 中午吃完饭之后 ， 在椅子上小憩一会 ， 哪怕只有半个小时 ， 也能恢复精神 ， 不再浑浑噩噩了 。
但是 ， 这些只是一些治标不治本的方法 ， 只能让您暂时摆脱特别容易犯困的困扰 ， 要想彻底摆脱睡不醒的冬三月 ， 还要从补肾入手 。
要想在冬季补肾 ， 您不妨注意以下几个方面：
多参加体育锻炼 。
比如说散步、跑步 ， 这样可以让人运动后感觉到精神气爽 ， 精力充沛 。 但是 ， 如果运动后大量出汗也要注意保暖问题 ， 以免感冒 。 晨练的时候最好选择在阳光充足的时候 ， 如果天气不好 ， 最好取消晨练 。
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