经常锻炼不仅仅能让人精神气爽 ， 而且还能健康长寿 。 在《红楼梦》第三十九回中 ， 平儿领着刘姥姥去拜见贾母 ， 比刘姥姥小几岁却“眼也花、耳也聋、记性、牙齿都没了”的贾母 ， 正疲乏地躺在炕上让丫鬟伺候着捶腿 ， 而已经75岁的刘姥姥 ， 除了一颗不太“安稳”的槽牙外 ， 真是身体倍儿棒 ， 吃嘛嘛香 。 为什么会这样呢？主要还是因为刘姥姥经常劳作锻炼的原因 。
保证睡眠 。
《黄帝内经》上说：“冬三月 ， 此谓闭藏 。 ”也就是要关闭所有开泄的气机 ， 要收藏住 ， 而睡觉本身就是一种很好的藏的状态 。 所以保持睡眠 ， 不仅可以摆脱白天嗜睡 ， 也是养肾的好方法 。 传统养生讲求睡觉时一定要关好门窗 ， 使空气不流通 ， 而且卧室也不宜太大 。 为什么呢？其实说起来很简单 ， 卧室是聚集阳气的 ， 如果太大的话 ， 阳气聚集的浓度相对就比较小 ， 而且 ， 人在睡着的时候身体表面会形成一层阳气保护层 ， 称之为卫气 ， 如果室内有流动的空气就很容易把这层卫气吹散了 ， 吹散了之后身体自然也就会从体内再度补充到身体表面 ， 这样就会循环往复淘干阳气 。 这也就是为什么有些人早上起床浑身没劲的原因了 ， 因为您的阳气少了 。
我们都知道五味中咸入肾 ， 于是不少人在冬天的时候猛吃盐 ， 其实这是不正确的 。 因为盐吃多了反而不好 ， 尤其是在冬至左右 ， 阳气初生 ， 如果这个时候吃得太咸了 ， 反而会损伤肾 。 理由也很简单 ， 咸味食物多为寒性食物 ， 最容易损伤阳气 ， 而人体阳气的根本就在于肾 ， 肾阳被伤了 ， 那么体内的各个系统自然也就出现问题了 。 《黄帝内经》中就有“味过于咸 ， 大骨气劳 ， 短肌 ， 心气抑”的提示 ， 认为吃过多太咸的食物 ， 很容易引起肾气、脾气和心气的受伤 ， 因此在平时一定要注意少吃咸的东西来养肾 。
虽然说在暖暖的太阳底下晒着有点让人昏昏欲睡 ， 但晒太阳却是养阳气最简单的方法 ， 在古代 ， 晒太阳被称为“负暄” 。 战国《列子·杨朱》中曾记载过这么一个故事 ， 宋国有个农夫经常“自曝于日” ， 并跟邻居说这叫“负日之暄 ， 人莫知之 。 以献吾君 ， 必有重赏” 。 也许这种做法在那个时候被别人耻笑 ， 但从中医的角度来说 ， 不失为一个养肾的好方法 ， 像宋代文学家周密在《齐东野语·曝日》中言“晃端仁尚得冷疾 ， 无药可治 ， 唯日灸背乃愈” ， 认为“负暄”不仅可以养生防病 ， 亦可以祛疾 。 清代医家赵学敏也在《本草拾遗·火部》中说日光浴可“除湿止寒 ， 辟舒经络 。 痼冷 ， 以体曝之 ， 则血合而病去” 。 当然 ， 至于这个日光浴该怎么做也是有一定要求的 。 中医上认为 ， 前为阴 ， 后为阳 ， 所以在晒太阳的时候 ， 最好晒后背 。
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