不同的人有不同的体质特点 , 不同体质的人应该怎样养生呢?
金形人:
减少运动量润肺最紧要
体质特点:体形比较瘦小 , 但肩背较宽 , 方形脸 , 鼻直口阔 , 四肢清瘦 , 动作敏捷 , 肤色较白 。
生活调养:早睡早起 , 根据天气变化适时添减衣服 , 防止外邪侵袭而患上呼吸道疾病 。 戒暴戒怒 , 以免加重肺脏的功能负担 。 减少运动量 , 慎防运动后大汗淋漓耗气伤津 。
饮食调养:可多吃润肺益胃、益气生津食物 , 如枇杷、木瓜、香瓜、荸荠、甘蔗等 。
木形人:
【健康养生:中医养肝秘诀从日常6习惯做起 人人有本养生经 五种体质的人如何调理身体】莫劳心多虑多吃黑木耳
体质特点:肤色苍白 , 头小 , 面长 , 两肩广阔 , 背部挺直 , 身体小弱 , 手足灵活 。
生活调养:早睡早起 , 避免劳心思虑 , 暗耗阴液 。 可适当减轻运动量 , 以太极拳等静态运动为主 , 避免运动后大汗淋漓 。
饮食调养:可多吃清热养阴生津之品 , 如绿豆、冬瓜、黄瓜、荸荠、黑木耳、西红柿等食物 。
药膳可选择“薏苡仁百合粥”:
薏苡仁50克 , 百合20克 , 粳米200克 。 上述用料淘洗干净后一同放入砂锅 , 加适量水 , 用大火煮沸 , 小火熬煮成粥即成 。 有健脾祛湿 , 清心安神的功效 。
水形人:
忌久居空调房宜化湿清热气
体质特点:体形比较胖 , 偏矮 , 头较大 , 腮部较宽 , 腹部较大 , 肤色偏黑 , 腰臀稍大 , 手指短 , 发密而黑 , 怕寒喜暖 。
生活调养:避免熬夜以防耗气伤津 , 避免长时间待在空调房中 , 及时增加衣物 , 避免感受外邪 。 适当减轻运动量 , 多进行太极拳等静态运动 。
饮食调养:可多吃健脾清热化湿食物 , 如薏苡、赤小豆、绿豆、白术、茯苓等 。
药膳可配合“化湿消滞粥”:
鸡内金15克 , 麦芽30克 , 莱菔子20克 , 香附15克 , 苍术12克 , 苡米15克 , 粳米150克 。 前5味同入砂锅 , 加适量水煎煮取汁 , 加苡米、粳米按常法熬煮成粥即成 。 有行气化湿 , 消积导滞的功效 。
火形人:
睡好“子午觉”枇杷正当时
体质特点:皮肤赤色 , 脊背肌肉宽厚 , 脸形瘦尖 , 头小 , 肩背髀腹匀称 , 手足小 , 步履稳重 , 性情急 。
生活调养:每天子时、午时两个时段的睡眠要保证 , 戒怒戒躁 , 避免情绪激烈波动引发高血压、脑血管疾病等 。 宜选择在清晨 , 在公园或河边的林荫道上运动 。
饮食调养:可多吃清热、养阴、降火食物 , 如鲜茅根、玉竹、百合、香瓜、枇杷等 , 少吃肥甘厚腻的食物 。
药膳可配合“鲜茅根煮猪瘦肉”:
鲜茅根150克(干品100克) , 猪瘦肉250克 。 将茅根截成2厘米长 , 猪瘦肉切成丝 , 两味加适量水共煮熟 , 加精盐 , 分顿食用 , 每天饭后服6~9克 , 1日3次 , 连用1周 。 有健脾清热祛湿的功效 。
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