土形人：
少处湿潮地食宜祛湿健脾
体质特点：皮肤黄色 ， 面圆 ， 头大、肩背丰厚 ， 腹大 ， 大腿到跳胫部都生得壮实 ， 手足不大 ， 肌肉丰满 。
生活调养：睡眠时居室通风 ， 少待在阴暗潮湿的地方 。 保持开朗乐观的精神 。 运动过后不可立即饮用冷饮 。
饮食调养：注意健脾祛湿 ， 可多吃淮山、苡仁、荷叶、赤小豆、香瓜等 。
药膳可配合“车前草瘦肉汤”：
鲜车前草150克 ， 猪瘦肉300克 ， 白术15克 ， 茯苓20克 。 将鲜车前草洗净 ， 猪瘦肉洗净切块 ， 白术、茯苓洗净 ， 上述用料一同放入砂锅 ， 加适量清水 ， 大火煮沸后 ， 用小火煮1小时 ， 加味精、精盐即成 。 有清热解毒 ， 健脾祛湿的功效 。
药膳可配合“玉竹二汁饮”：
玉竹20克 ， 甘蔗250克 ， 鲜生姜片15克 ， 冰糖末10克 。 将甘蔗去皮 ， 切成小段 ， 与生姜片共同压榨取汁 。 玉竹洗净后入锅 ， 加适量水 ， 用小火煎煮30分钟 ， 去渣取汁 ， 与甘蔗、生姜汁调匀 ， 加入冰糖末 ， 待冰糖末溶化即成 。 有滋胃阴 ， 清热生津的功效 。
肝是我们身体种的重要器官 ， 肝可以帮人体解调血液的作用 。 也是新陈代谢的指挥中心 ， 保证人体血气通畅 。 今天中医养生专家教你怎样才能有个健康的肝脏 。
1、多补水
多喝水可补充体液 ， 增强血液循环 ， 促进新陈代谢 ， 多喝水还可促进腺体 ， 尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌 ， 以利消化、吸收和废物的排除 ， 减少代谢产物和毒素对肝脏的损害 。
2、心情调节
要想肝脏强健 ， 首先要学会制怒 ， 即使生气也不要超过3分钟 ， 要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑 ， 从而使肝火熄灭 ， 肝气正常生发、顺调 。 如果违反这一自然规律 ， 就会伤及肝气 。 因此 ， 保持心情开朗可护肝 。
3、饮食平衡
饮食要保持均衡 ， 食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时还要保持五味不偏 ， 尽量少吃辛辣的菜 。 饮食合理 ， 营养均衡也有利于护肝 ， 避免因应酬饮酒过量使肝受损 。
4、经常锻炼
加强锻炼 ， 提高自身免疫力 。 中医专家指出 ， 运动可防脂肪肝 ， 消耗掉体内多余的脂肪 。 已经患了脂肪肝的人 ， 应坚持体育锻炼 ， 适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动 ， 这些都可消耗体内热量 ， 控制体重增长 。
5、中药护肝
中医认为肝不可补 ， 一补即上火 ， 补脾、补肾即可养肝 。 对于脾虚的人 ， 服用人参健脾丸、薏米、山药、芡实熬粥 。 对于肾虚的人可以服用六味地黄丸 ， 用枸杞子、天麻炖鸡 。 对于肝火大的人可服用丹栀逍遥丸 ， 用菊花泡茶等都可护肝 。
6、酒前吃点东西
喝酒秘方少不了喝酒前吃东西 。 少喝酒自然少伤害 ， 如果一定要喝 ， 并且想做点预防措施 ， 那就是尽量多吃些食物垫垫肚子 ， 食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜 ， 不但保护肠胃 ， 也能阻碍部分酒精进入血液 ， 降低醉酒程度 。
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