每个人体质的形成包括先天基础和后天营养 ， 而讲究体质养生 ， 也是为了优化、改善自己的体质 ， 减少疾病的发生 。 吃对适合体质的食物 ， 未病先防、既病防变 。 体质养生的观点是中医的观点 ， 因此体质在中医理论中分为10个类型 。 平和体质 ， 健康的一种体质 ， 只占人群的5% 。 特禀体质 ， 也就是过敏体质 ， 包括一些遗传性疾病 。 另外的几种体质分为气虚、阳虚、血虚、阴虚 ， 痰湿、湿热、瘀血、气郁 。 生活中 ， 我们常常具有两种或两种以上的复合体质 。
每种体质在我们的身体上有着不同的表现 ， 而对我们健康的影响也不尽相同 。 看不同体质的具体表现 ， 可以对我们的体质进行自测 ， 从而来指导我们的饮食 。 当然 ， 要确定自己属于哪种体质 ， 还需要专业的医生进行评判 。
女人不同体质排毒养颜饮食方法不同
1、气虚体质（较为常见）
形体特征：面色偏白或淡黄 ， 肌肉松软 。 心理特征：表现为性格沉静 ， 说话声音低、容易出汗 。 容易感冒 ， 要预防受风受寒 。
饮食调理：可多吃补气的食物 ， 如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山药、鲢鱼、鳝鱼等 。 特别推荐补虚症很好的山药 ， 同时 ， 平和的它也是很好的养生食物 。
食谱推荐：十全大补鸡（党参10g、白术10g、白茯苓10g、甘草5g、当归6g、川芎3g、熟地10g、白芍10g、黄芪10g、肉桂2g、乌骨鸡或小母鸡1只、姜3片、大枣2枚） ， 鲫鱼黄芪汤（鲫鱼1条约半斤、黄芪24g、枳壳9g） 。
2、血虚体质（气虚者常兼有血虚）
形体特征：面色苍白 ， 唇甲淡白 ， 两目干涩 ， 四肢麻木等 。 性格特征：比较内向 ， 胆小 ， 不善交际 。 发病时倾向于头晕头疼 ， 心悸 ， 失眠 。 对外界环境适应能力：不喜欢冬天和夏天 。
饮食调理：多食补血的食物 ， 猪肝、黑米、大枣、花生、樱桃、椰子、龙眼肉、黑芝麻、南瓜等 。 特别推荐桂圆 ， 可补血 ， 还有丰胸的作用 。
食谱推荐：四物汤炖鸡、五彩蒸鱼 。
3、阴虚体质（血虚易发展为阴虚）
形体特征：形体瘦长 。 心理特征：性情急躁、外向好动、活泼 。 容易患阴亏燥热病变 ， 喜欢冬季 。
饮食调理：多吃补阴的食物 ， 如鸭肉、荞麦、小麦、甲鱼、银耳、黑木耳等 。
食谱推荐：益气养阴排骨汤（黄芪15g、山药、玉竹10g、麦冬10g、石斛10g、姜2片、小排骨250g ， 要滋润皮肤者还可加入白芷） ， 芝麻拌双耳（黑木耳和银耳） 。
4、阳虚体质（气虚易发展为阳虚）
形体特征：形体白胖、脸色发白、肌肉松软 。 心理特征：性格多沉静、内向 。 容易水肿 ， 手脚冰凉 ， 喜欢吃热的东西 。 喜欢夏天 。
饮食调理：多吃补阳的食物 ， 如羊肉、白菜、番茄等 。
食谱推荐：当归生姜羊肉汤 。
5、痰湿体质
形体特征：肥胖、腹部肥满松软 。 心理特征：偏温和 ， 稳重谦恭 ， 善忍耐 。 多表现为面色黄肿、容易困倦、舌体胖大、胸闷、痰多等 ， 还容易关节酸痛、肠胃不适 ， 易患高血压、糖尿病等文明病 。 不适应潮湿的环境 。
饮食调理：要控制体重和改善饮食习惯 。 要多吃祛湿的食物 ， 如白扁豆、薏苡仁、香菇、陈皮、鲈鱼等 。
食谱推荐：白扁豆肉片汤、香菇焖鲈鱼 。
6、瘀血体质
瘦人居多 ， 性格易内郁、易烦、急躁健忘 。 皮肤暗、眼眶偏黑、痛经等 。 易出血、肿块、中风、得冠心病等 。 不耐风寒 。
饮食调理：要做好护暖工作 。 要多吃活血的食物 ， 如荠菜、佛手、黑木耳、洋葱、藕、桃子、栗子等 。
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