如果近几个月来 ， 你一直处于失眠多梦、喉咙干燥、眼睛干涩的状态 ， 动不动就心烦发火 ， 工作效率明显降低 。 这说明你已经出现了典型的阴虚症状 。 银耳滋补阴虚体质胜黑木耳中医讲究阴阳平衡 ， 而阴虚是一种非平衡状态 ， 就是说你的身体出现了问题 。 阴是指体内的体液 ， 包括血液、唾液、泪水、精液、内分泌及油脂分泌等；阳则指身体的机能 。
阴虚者表现为阴津不足 ， 身体呈缺水状态 ， 以致眼干、鼻干、口干、皮肤粗糙、头发干枯等 。 其典型症状是心烦易怒、失眠多梦、头晕眼花、腰膝酸软、小便次多量少、心跳偏快、夜间盗汗、手足心发热、耳鸣等 。
此外 ， 阴虚体质者还容易“上火” ， 表现为性情急躁 ， 心烦易怒 ， 情绪易波动 ， 动不动就要来“火气” 。 所以 ， 阴虚者应该经常提醒自己安神定志 ， 保持稳定心态 ， 还要学会及时转移不良情绪 。 临床表现：头晕耳鸣 ， 失眠多梦 ， 健忘 ， 腰膝酸软 ， 性欲亢奋 ， 遗精 ， 女子经少或闭经 ， 或崩漏 ， 形体消瘦 ， 咽干口燥 ， 潮热 ， 五心烦热 ， 盗汗 ， 颧红 ， 舌红少苔或无苔 ， 脉细数 。
女性阴虚严重者可导致亡阴症 ， 症状为：汗热而粘、呼吸短促、身畏热、手足温、躁妄不安、渴喜冷饮 ， 或面色潮红、舌红而干、脉细数无力 。 此属体液大量消耗而表现出的阴津枯涸的病变 ， 为危重症候 ， 应及时予以滋阴补津 。
补阴可以缓解女性阴虚症 。 由于阴虚造成人体营养不良 ， 将会严重影响人体健康与生命活动 ， 尤其是都市里工作的白领女性 ， 很容易出现手足心热、盗汗、咽干、口燥等现象 。 若能及时补阴 ， 不仅可以预防阴虚症状的出现 ， 还可以对已出现的不良症状进行调节 ， 起到治疗的效果 。
如何饮食调理阴虚体质
阴虚体质多因久病阴伤 ， 或房事不节 ， 或过食温热香燥之物 ， 或因情志内伤 ， 暗耗津液 ， 以致人体精、血、津液等物质的亏耗 ， 失去润泽脏腑、滋养经脉肌肤的功用 ， 出现身体赢瘦、口干喉燥、咽痛咽干、口渴喜冷饮 ， 大便干燥、五心烦热 ， 小便短赤 ， 甚至骨蒸盗汗 ， 或午后低热 ， 或夜热早凉 ， 呛咳、颧红、消渴、舌红少苔或无苔 ， 脉细数等一系列阴虚体征 。
[宜忌原则]
凡阴虚体质者 ， 宜多吃些清补类食物 ， 宜食甘凉滋润、生津养阴的食品 ， 宜吃新鲜蔬菜反应果或纤维素及维生素较高的食物 ， 宜吃含优质蛋白质丰富的食品 。 忌吃辛辣刺激性食品 ， 忌吃温热香燥食品 ， 忌吃煎炸炒爆的物品 ， 忌吃性热上火食物 ， 忌吃脂肪、碳水化合物含量过高的食物 。 阴虚体质日常宜食滋阴养液润燥类食品 。 可多吃百合 ， 鸡蛋 ， 蜂蜜 ， 燕窝 ， 白木耳 ， 豆腐 ， 芝麻 ， 黑豆 ， 甘蔗 ， 梨 ， 椰子浆 ， 猪蹄 ， 鸭肉 ， 鹅肉 ， 麦门冬 ， 天门冬 ， 玉竹 ， 松子 ， 鳖甲等 。
对于阴虚体质的人 ， 日常可做以下几方面入手：
一、饮食调养：饮食应清淡 。 要少吃肥腻、辛辣燥烈的食品 ， 姜、葱、蒜、辣椒等；宜多吃养阴清热的食物 ， 如莲藕、银耳、百合、雪梨、蜂蜜、甘蔗、鱼类等 。
二、精神调养：阴虚的人性情比较急躁 ， 常容易动怒 。 应做到修身养性 ， 不动怒 。
三、药膳养生：中药沙参、麦门冬、天门冬、枸杞、百合等都具有补阴的作用 。 用这些中药煮粥 ， 对于阴虚体质的人有很好的养阴作用 。
四、运动养生：阴虚的人适合练太极拳、八段锦、固精气功等 。 通过动静结合、刚柔相济、练身调神 ， 有利于体内阴津的生长和体内虚热的消退 。
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