食谱推荐：鲤鱼赤豆汤 。
7、气郁体质
瘦人居多 ， 性格内向不稳定 ， 长期情致不畅 ， 敏感脆弱 。 发病倾向为抑郁症、失眠等 。 女性容易乳房胀痛等 。 对精神刺激适应较差 。
饮食调理：多吃理气的食物 ， 如佛手、橙子、白萝卜、莴苣等 。
食谱推荐：萝卜丝炒牛肉、黄芪红烧莴苣 。
瘀血体质特点：面色苍白无华或萎黄、唇色淡白、头晕眼花、心悸失眠、手足发麻、舌质淡、脉细无力 。
中医来说主要徵候是血行迟缓不畅 ， 多半是因为情绪意志长期抑鬱 ， 或久居寒冷地区 ， 以及脏腑功能失调所造成 ， 以身体较瘦的人为主 ， 常见有头髮易脱落、肤色暗沉、唇色暗紫、舌有紫色或瘀斑、眼眶暗黑等症状 ， 脉象细弱 。 此类型的人 ， 有些明明年纪未到就已出现老人斑 ， 有些常有身上某部分疼痛的困扰 ， 例如：女性生理期容易痛经 ， 男性身上多有瘀青等 ， 身上的疼痛症在夜晚更加重（因为活动少） 。
血淤体质养生方法
血淤体质者的病因与气血淤滞有关 。 气血一旦淤滞 ， 既可能化寒 ， 也可能化热 ， 甚至痰淤相杂为患 。 养生根本之法在于活血化淤 。 最好能注意调整自身气血 ， 吃一些活血类型的食物或补药 ， 多做有利于心脏血脉的运动 ， 调整自身心理状态 ， 保持身体和心理的健康 。
饮食调养：瘀血体质的人不宜吃收涩、寒凉、冰冻的东西 。 可常食桑堪、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参、平鱼等食物 ， 因为这些食物均有补血养血的作用 。
药物养生：可常服当归补血汤、四物汤、或归脾汤 。 若气血两虚 ， 则须气血双补 ， 选八珍汤 。 十全大补汤或人参养荣汤 ， 亦可改汤为丸长久服用 。
心理调养：血淤体质之人在精神调养上 ， 要注意培养乐观的情绪 。 精神愉快则气血和畅 ， 血液流通 ， 有利于血淤体质的改善 。 反之 ， 此种体质者若陷入苦闷、忧郁情绪中则会加重血淤倾向 。 保持心情的舒适顺畅对血淤体质者的身体益处十分重要 。
【血瘀体质容易疼痛 盘点血瘀体质的养生之道 女人不同体质 排毒养颜饮食方法不同】运动养生：多运动 ， 心肺功能被唤起非常有助于消散淤血 。 但是中老年血瘀质的人不宜参加剧烈、爆发、竞技的运动 。
经络调理：血瘀质的人很适合推拿 ， 拔罐、刮痧、放血疗法 。
下面介绍两款适合血瘀体质的人饮用的两款茶饮：
橄榄海蜜茶具体做法是：取橄榄3克 ， 胖大海3枚 ， 绿茶3克 ， 蜂蜜适量 。 将橄榄放入500毫升的清水中 ， 用小火煮10分钟 ， 然后放入胖大海和绿茶 。 加盖焖10分钟 ， 放入蜂蜜调匀即可饮用 。 每日1～2剂 。 橄榄海蜜茶有清热解毒、止渴润喉、化瘀理气、活血止痛的功效 。 咽喉干燥、声音嘶哑的血瘀体质者宜饮用 。
红花绿茶饮具体做法是：取红花5克 ， 绿茶5克 。 将红花、绿茶放入杯中 ， 加入200毫升沸水 ， 闷泡10分钟即可饮用 。 一般冲泡3～5次 。 红花绿茶饮有活血化瘀、止痛理气、清热润燥的功效 。 身体肥胖、胸闷刺痛、脘痞腹胀、有高脂血症的血瘀体质者宜常饮 。
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