四、易筋经习练中应注意什么问题？
答：《易筋经》原文指出：“将欲行持 ， 先须闭目冥心 ， 握固神思 ， 屏去纷扰 ， 澄心调息 ， 至神气凝定 ， 然后依次如式行之 。 ”练习中“必以神贯意注 ， 毋得徒具其行 ， 若心君妄动 ， 神散意驰 ， 便为徒劳其形 ， 而弗获实效 。 初练动式 ， 必心力兼到” 。 易筋经全套功法习练过程中要求形意相合 ， 伸筋拔骨 。 所以在练习前和练习中对习练者的生理和心理上都有一定的要求 。 首先 ， 应做好习练前准备 ， 如穿上合适的服装（最好是宽大、有弹性的） ， 排除二便（不要忍便习练） 。 其次 ， 要做好准备活动 ， 如压腿、踢腿、活动各关节 ， 使人体在生理上产生“预热” ， 以免在练习中由于过度牵拉而受伤 ， 尤其是冬天或天气寒冷的情况下准备活动就更为重要 。 第三是心理上 ， 练功前要使自己的心理活动逐步由复杂趋于简单 ， 习练中要做到眼随手走 ， 神贯意注 ， 心力兼到 ， 才能达到事半功倍的习练效果 。 若在练习中神散意驰 ， 心君妄动 ， 形意不合 ， 就会徒具其行而不能获实效了 。 第四 ， 必须遵循循序渐进的原则 ， 在习练中绝对不能因为追求某一标准动作而不顾动作要领 。 有些动作暂时达不到标准可以先做“意到” ， 在熟悉动作要领的基础上再逐步达到标准动作的要求 。
健身气功易筋经的创始人
王春晓 ， 男 ， 1940年出生 ， 山东莱州人 。 习武出身 ， 通易经 ， 研医道 ， 易筋经一指禅整脊通经的创始人 。
自幼钻研功夫和经络 ， 50多岁时 ， 悟透起死回生阴阳经 ， 学习木针透经治病 ， 联系自身学习武功心得 ， 参悟其本源 ， 感知易筋经的化身 。 后结合自身所学并用以实践 ， 直到晚年60多岁时才真正将易筋经进行了返原 ， 并参悟透了经络在人体内的作用 。 用其治疗脑中风、类风湿、神经性头痛、男女不孕不育症、糖尿病、阳痿、肾病、尿毒症、心脏病、高血压、低血压、肌肉萎缩、股骨头坏死、乳腺炎及癌症等疑难杂症都能起到手到病除、立竿见影的神效 。
2007年6月 ， 带徒弟参加了在北京举办的全国第三届整脊医学学术人才研讨会 ， 现场做了手法演示 ， 得到了全场专家的叫好；为参会撰写的论文《易筋经一指禅正骨通经术》被会刊《世界骨伤杂志》收藏 ， 并获得了进步奖；被中国人才研究会骨伤人才分会、全国高等中医院校骨伤教育研究会、世界骨伤专家协会、世界杰出人才学会授予“整脊医学杰出专家” 。
2008年6月 ， 获得“整脊医学突出贡献专家”称号 。
2008年6月 ， 被认定为“易筋经一指禅整脊通经创始人” 。
内功
1．预备姿势并步 ， 头端平 ， 目向前平视 ， 下颏微向里收；含胸 ， 直腰拔背 ， 蓄腹收臀；松肩 ， 两臂自然下垂于身体两侧 ， 五指并拢微屈 ， 中指贴近裤缝；两腿伸直 ， 两脚相靠 ， 足尖并拢；口微并 ， 舌抵上腭 ， 定心息气 ， 神情安详 。
2．韦驮献杵势(第1势到第3势) 。
(1)第1势“定心息气 ， 身体立定 ， 两手如拱 ， 心存静极” 。
“立身期正直 ， 环拱手当胸 ， 气定神皆敛 ， 心澄貌亦恭 。 ”左足向左平跨一步 ， 两足之距约当肩宽 ， 足掌踏实 ， 两膝微松 。 双手向前徐徐上提 ， 在胸前成抱球势 ， 松肩 ， 略垂肘 ， 两掌心内凹 ， 五指向内微屈 ， 指端相对 ， 约距4-5寸 。 或取合掌势：松肩 ， 平肘 ， 掌心相合 ， 两手环拱 ， 手指对胸 ， 中指平喉结 ， 要求肩、肘、腕在同一水平面上 。
(2)第2势“足指挂地 ， 两手平开 ， 心平气静 ， 目瞪口呆” 。
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