两足分开 ， 其距约当肩宽 ， 足掌踏实 ， 两膝微松；直腰收臀 ， 含胸蓄腹；上肢一字平开 ， 掌心向地；头如顶物 ， 两视 。
(3)第3势“掌托天门目上观 ， 足尖着地立身端 ， 力周胁浑如植 ， 咬紧牙关不放宽 ， 舌可生津将腭抵 ， 鼻能调息觉心安 ， 两拳缓缓收回处 ， 用力还将挟重看 。 ”
两足分开 ， 其距约当肩宽 ， 足尖着地 ， 足跟提起；腿直 ， 蓄腹收臀；两掌上举高过头顶 ， 掌心朝天 ， 四指并拢伸直 ， 拇指与其余四指分开约成直角 ， 两中指之距约为1寸；沉肩 ， 肘微曲；仰头 ， 目观掌背 ， 舌抵上腭 ， 鼻息调匀 。 收势时 ， 两掌变拳 ， 旋动前臂 ， 使拳背向前 ， 然后上肢用劲 ， 缓缓将两拳自上往下收至腰部 ， 拳心向上；在收拳同时 ， 足跟随势缓缓下落 ， 两拳至腰时 ， 两足跟恰落至地 。
3．摘星换斗势“单手高举 ， 掌须下复 ， 目注两掌 ， 吸气不呼；鼻息调匀 ， 用力收回 ， 左右同之”；“只手擎天掌覆头 ， 更从掌内注双眸；鼻端吸气频调息 ， 用力收回左右侔 。 ”
(1)右足稍向右前方移步 ， 与左足成斜八字形(右足跟与左足弓相对 ， 相距约一拳) ， 随势身向左微侧 。
(2)屈膝 ， 提右足跟 ， 身向下沉成右虚步；两上肢同时动作 ， 左手握空拳置于腰后 ， 右手指掌握如钩状下垂于裆前 。
(3)右钩手上提 ， 使肘略高于肩 ， 前臂与上臂近乎直角 ， 钩手置于头之右前方 。
(4)松肩 ， 屈腕 ， 肘向胸 ， 钩尖向右；头微偏 ， 目注右掌心 ， 舌抵上腭；含胸拔背 ， 直腰收臀 ， 少腹含蓄 ， 紧吸慢呼 ， 使气下沉；两腿前虚后实 ， 前腿虚中带实 ， 后腿实中求虚 。 左右两侧交替锻炼 ， 姿势及要求相同 。
4．倒拽九牛尾势“小腹运气空松 ， 前跪后腿伸直 ， 二目观拳 ， 两膀用力 。 ”“两后伸前屈 ， 小腹运气空松 ， 用力在于两膀 ， 观拳须注双瞳 。 ”
(1)左腿向左平跨一步(其距较两肩为宽) ， 两足尖内扣 ， 屈膝下蹲成马裆势；两手握拳由身后划弧线形向裆前 ， 拳背相对 ， 拳面近地；随势上身略前俯 ， 松肩 ， 直肘；昂头 ， 视 。
(2)两拳上提至胸前 ， 由拳化掌 ， 成抱球势 ， 随势直腰；肩松肘曲 ， 肘略低于肩；头端平视 。
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(3)旋动两前臂 ， 使掌心各向左右(四指并拢朝天 ， 拇指外分 ， 成八字掌 ， 掌应挺紧) ， 随势运劲徐徐向左右平(分)推至肘直；松肩 ， 直肘 ， 腕背屈 ， 腕、肘、肩相平 。
(4)身体向右转侧 ， 成右弓左箭势(面向左方) 。 两上肢同时动作 ， 右上肢外旋 ， 屈肘约成半圆状 ， 拳心对面 ， 双目观拳 ， 拳高约与肩平 ， 肘不过膝 ， 膝不过足尖；左上肢内旋向后伸 ， 拳背离臀 ， 肩松 ， 肘微屈 ， 两上肢一前(外旋)一后(内旋)作螺旋劲 ， 上身正直 ， 塌腰收臀 ， 鼻息调匀 。 左右两侧交替锻炼 ， 姿势相同 。
5．出爪亮翅势“掌向上分 ， 足趾拄地 ， 两胁用力 ， 并腿立直；鼻息调匀 ， 目观天门 ， 牙咬；舌抵上腭 ， 十指用力 ， 腿直；两拳收回 ， 如挟物然 。 ”“挺身兼怒目 ， 推手向用力收回处 ， 功须七次全 。 ”
(1)两手仰掌沿胸前徐徐上提过顶 ， 旋腕翻掌 ， 掌心朝天 ， 十指用力分开 ， 虎口相对 ， 中、食指(左与右)相接；仰头 ， 目观中指、食指交接之处 ， 随势足跟提起 ， 离地约3-4寸 ， 以两足尖支持体重 。 肘微曲 ， 腰直 ， 膝不得屈 。
(2)两掌缓缓分开向左右而下 ， 上肢成一字并举(掌心向下) ， 随势足跟落地；翻掌 ， 使掌心朝天 ， 十指仍用力分开 ， 目向前平视 ， 肩、肘、腕相平 ， 直腰 ， 膝勿屈 。
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