鲜榨果汁汁怎么配 除了纤维、果胶等的流失 ， 饮用鲜榨果汁还有一些弊端 ， 喝鲜榨果汁容易导致血糖剧烈波动 。 因为大多数水果中的糖分含量都比较高 ， 如果只喝鲜榨果汁而不搭配其他食物 ， 会使血糖剧烈波动 ， 对控制血糖不利 。
1、果汁含有的营养比水果少很多 。 当水果压榨成果汁时 ， 果肉和膜被祛除了 。 在这个过程中 ， 维生素C也被大大减少了 ， 而维生素C是你必须大量摄取的 。
2、容器的尺寸能影响果汁中的维生素含量 。 维生素C暴露于氧气中会分解 ， 在较小的容器内的果汁在包装期和包装后会暴露于更多的空气中 。
3、吃水果要选择表皮色泽光亮、肉质鲜嫩、有香味、新鲜的水果 ， 如霉变腐烂或虫蛀面积达到或超过水果的三分之一 ， 应果断抛弃 。
含有较多营养的水果通常制成的果汁营养也较丰富 。 比如柑橘类的水果 。 但是 ， 有时 ， 在果汁中会被人工添加一些营养物质 ， 比如维生素C 。 请仔细看标签 ， 弄清楚里边含有些什么物质 。 可能一些牌子的苹果汁或者葡萄汁就含有你所需的维生素C ， 但可能其他牌子就一点也没有 。
一旦打开 ， 果汁就开始丧失营养 ， 所以 ， 在冰箱里不要储存得太久 。 用柑橘 ， 柚子 ， 菠萝等制作的无菌果汁的营养可以保存7－10天 。 其他低酸性的果汁 ， 象苹果 ， 葡萄 ， 在打开后能保存一周 。 如果你买的是未经高温消毒的果汁 ， 即使你没有打开 ， 一周内你也一定要吃掉它 。
如果你在家榨果汁 ， 先在冷的流水中清洗水果 ， 以祛除表面的细菌 。 每次在榨之前 ， 用水果洗剂和热水再洗一次 。
不要对果汁过分依赖 。 如果你广泛阅读与选择 ， 那么果汁可能对你的饮食会有些帮助 。 但是 ， 吃点水果其实很简单 ， 而且它确实比吃果汁强多了 。
鲜榨果汁 10种水果怎样搭配最好喝 主料：青苹果1个、贡梨1个
辅料：火龙果50克
1、食材：贡梨、青苹果、火龙果 。
2、将贡梨、青苹果、火龙果分别去皮 ， 取果肉 ， 切成小块 。
3、将步骤2的食材放入冷打果蔬杯 。
4、选择果汁程序 ， 启动 。
5、程序自动执行 ， 耗时2分钟 ， 果肉被搅打成细腻的果泥汁 。
6、倒出即可饮用 。
鲜榨果汁如何搭配 准备用料：苹果1个、雪梨半个、水适量
1、苹果和雪梨清洗干净 ， 沥干 。
2、半个梨子去皮切小块 。
3、苹果去皮切小块 。
4、将苹果块和雪梨块加入到搅拌机中 。
5、加入适量温热水 。
6、开动机器 ， 鲜美的果汁就来了 。
【健康知识|鲜榨果汁怎样搭配最好，水果搭配榨汁食谱大全及功效】7、倒入杯子 ， 可以饮用了 。
榨果汁怎么搭配好？ 橙子榨汁——香橙苦瓜汁
原料：苦瓜 ， 橙子一个 ， 冰块加水（或者冰水） ， 糖或蜂蜜
做法：橙子先打成汁 ， 然后在果汁机里放入切成小块的苦瓜、冰块（或者冰水均可）、蜂蜜 ， 再打一次即可 。
功效：清凉去火 。
橙子榨汁——橙子梨子混合汁
原料：一个橙子和一个梨子 。
做法：水果分别去皮 ， 切成小块 ， 然后一起放在榨汁机里面进行榨汁 。
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