血脂高如何调理？ 生活中有人将高脂血症比作成“隐形杀手” ， 因为它事先没有预警信号 ， 无声无息中悄然的影响着人的健康 。 如果人的血脂高了的话 ， 除了积极的治疗以外 ， 合理的饮食调理也是有必要的 ， 能吃什么 ， 不能吃什么一定要分清楚 ， 才能使我们的身体更健康 ， 远离血管问题 。
身体中的血脂高了怎么调理？记住远离3物 ， 多亲近3物和1事 ， 清除血液垃圾！
远离3物：第一种猪油
生活中我们经常会用到猪油 ， 猪油中的营养成分也是比较高的 ， 不过猪油中含有的饱和脂肪酸相当的多 ， 食用过多 ， 会使脂肪容易沉积在血管壁上 ， 增加血液的黏稠度 ， 可使甘油三酯升高 ， 引起血脂升高 。
远离3物：第二种油炸食物
油炸食物也是很多人喜欢的 ， 因为它口感好 ， 增加食欲 ， 不过这种高油脂食物 ， 在进入人体后 ， 会使血液的粘稠度增加 ， 从而使血脂升高 。
远离3物：第三种辣椒酱
在市面上有一种食物也是深受大众的喜欢 ， 那就是辣椒酱 。 不过辣椒酱中 ， 含有很多的油 ， 脂肪含量 ， 能达到70% 。 所以 ， 为了使身体中的血脂不升高 ， 远离辣椒酱 。
多亲近3物：山楂
我们平常在生活中如果食欲不怎么好的话 ， 一般会吃点山楂 ， 因为山楂味酸 ， 含有矿物质等营养成分 ， 具有健胃消食、活血化瘀的作用 。 除此之外 ， 山楂中含有的黄酮类物质 ， 具有促进血管扩张、改善体内微循环、调节胆固醇的作用 ， 有利于降低体内的血脂 。
多亲近3物：榛子
榛子是一种营养成分非常高的坚果类食物 ， 含有丰富的硒 ， 这种元素可以很好的保护和修复心脑血管 ， 可以减少有害物质在血管壁的沉积 ， 降低血粘度 ， 增强血管弹性 ， 预防血脂升高 。
多亲近3物：海带
生活中多吃海带 ， 可以有效的预防血脂升高 ， 这是因为海带中含有不饱和脂肪酸 ， 可以降低血液的黏度 ， 清除附着在血管壁上的胆固醇 ， 预防血管硬化 ， 从而达到预防血脂升高的作用 。
多亲近1事：多锻炼
我们还可以多锻炼 ， 通过一些有氧锻炼 ， 如慢跑、骑自行车、游泳 ， 太极拳、瑜伽等 ， 能帮助消耗体内的多余脂肪 ， 降低胆固醇 ， 有效预防血脂升高的发生 。
注：图片来自网络
血脂高如何调理 ， 怎么办？ 1、饮食
要控制饮食 ， 多吃蔬菜 ， 少吃肉类 ， 用植物油烧饭做菜 ， 控制脂肪酸和胆固醇的摄入 。 多摄入豆制品；不含胆固醇 。 含有的植物固醇能阻止肠道吸收食物中的胆固醇 。 含有的卵磷脂能使胆固醇不致沉积在血管壁上形成动脉硬化斑块 ， 含有的大豆蛋白又能显著降低血清总胆固醇、低密度脂蛋白和甘油三酯的水平 。 因此常吃豆制品如豆腐、豆浆等对降低血脂很有益处 ， 其它豆类如绿豆、芸豆等也有降血脂作用 。
2、减肥
通常肥胖的人血脂高 ， 通过减肥的方式把体重降下来 ， 会缓解症状的 。
3、运动
相信大家都知道生命在于运动 ， 经常的体育运动不仅能增强人体的心肺功能 ， 还能降低胆固醇的水平 ， 而且锻炼还能预防和治疗一些疾病 。
4、药物
高血脂是一种病症 ， 所以患者需要吃药 。 在咨询相关的医生后 ， 患者要定期的服用一些降血脂的药物 ， 同时也要配合医生的治疗 ， 这样血脂就能降下来了 。
5、戒掉不良习惯
例如抽烟 ， 吸烟可升高血浆胆固醇和三酰甘油水平 ， 降低HDL-胆固醇水平 ， 所以戒掉对血脂有好处 。
注意：糖可在肝脏中转化为内源性三酸甘油酯 ， 使血浆中三酸甘油酯的浓度增高 ， 所以应限制甜食的摄入 。 那些看起来漂亮吃起来美味的甜食 ， 并不适合血脂高的患者 ， 而且甜食也会让女人更易衰老 ， 所以要限制甜食的摄取 。
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