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中医教你5招养胃方法 中医教你这十大体质应该怎样进行食疗( 二 )

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五、阳盛体质养生方法
1、常见表现：平素形体壮实 ， 声高气粗 ， 面赤 ， 冲动易怒 ， 怕热喜冷 ， 渴喜冷饮 ， 小便热赤 ， 大便熏臭 ， 舌红苔黄 ， 脉数 。
【中医教你5招养胃方法 中医教你这十大体质应该怎样进行食疗】2、食物养生：少量饮酒；忌辛辣 ， 如辣椒、葱、姜、蒜等；少食牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉等温阳食物；多食水果蔬菜 ， 如：黄瓜、西瓜、香蕉、苦瓜、莲子、藕等；多饮绿茶 。
3、药物养生：可常用菊花、苦丁茶沸水泡服 。 大便干燥者 ， 用麻子仁丸或润肠丸；口干舌燥者用麦门冬汤；心烦易怒者 ， 宜服丹栀逍遥散 。
4、其他养生：培养需要耐性的兴趣 ， 如：书法、绘画、象棋等；多参加体育锻炼 ， 如：游泳 ， 登山 ， 跑步等 ， 根据自我爱好调整 。
六、血瘀体质养生方法
1、常见表现：平素肤色晦黯 ， 色素沉着 ， 健忘易烦 ， 容易出现瘀斑 ， 口唇黯淡 ， 舌黯或有瘀点 ， 舌下络脉紫黯或增粗 ， 脉涩 。
2、食物养生：葱、姜、蒜等辛温调料；茄子、木耳、油菜、慈姑、核桃等蔬菜；山楂、桃仁、提子、菠萝等水果；可常饮红糖 ， 少量饮酒 ， 多吃食醋等 。
3、药物养生：可选活血养血之品 ， 如：川芎、当归、地榆等 。 若常见表现加重 ， 伴痛经 ， 少经 ， 经闭 ， 可用血府逐瘀汤 。
4、其他养生：多参加体育锻炼 ， 促进血行；保持心情愉悦 ， 使气和血畅 。
七、痰湿体质养生方法
1、常见表现：平素体形肥胖 ， 喜食肥甘厚味 ， 腹部肥满松软 ， 面部皮肤油脂较多 ， 多汗且黏 ， 身重痰多 ， 口黏腻或便溏 ， 苔腻 ， 脉滑 。
2、食物养生：尽量少食肥甘厚味 ， 少饮酒 ， 且最忌暴饮暴食和进食速度过快；多吃蔬菜水果 。
3、药物养生：痰湿的生成与肺脾肾三脏关系密切 。 若常见表现伴胸脘痞闷、咳喘痰多者 ， 为肺失宣降 ， 津失输布 ， 液聚成痰 ， 当宣肺化痰 ， 方用二陈汤；伴食少 ， 恶心呕吐 ， 大便溏泄者 ， 为脾不健运 ， 湿聚成痰 ， 当健脾化痰 ， 方选六君子汤或香砂六君子汤；伴四肢浮肿、按之凹陷、小便不利或浑浊者 ， 为肾虚不能治水 ， 水泛为痰 ， 当温阳化饮 ， 方用金匮肾气丸 。
4、其他养生：坚持长期运动 ， 并使运动量逐渐增强 ， 以减轻体重 。
八、气郁体质养生方法
1、常见表现：平素形体偏瘦或偏胖 ， 神情抑郁 ， 急躁易怒、情感脆弱 ， 对精神刺激适应能力较差 ， 时欲太息 ， 舌淡红 ， 苔薄白 ， 脉弦 。 若病则胸胁胀痛或窜痛；或乳房小腹胀痛 ， 月经不调 ， 痛经；或咽中梗阻 ， 如有异物；或颈项瘿瘤；或胃脘胀痛 ， 泛吐酸水 ， 呃逆哎气；或腹痛肠鸣 ， 大便泄利不爽；或气上冲逆 ， 头痛眩晕 ， 昏仆 ， 吐衄 。
2、食物养生：可少量饮酒 ， 以活动血脉 ， 提高情绪 。 多食一些能行气的食物 ， 如佛手、橙子、韭菜、茴香菜、大蒜等 。
3、药物养生：常以香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁药为主的方剂 ， 如越鞠丸、逍遥散、柴胡疏肝散等 。 若气郁引起血瘀 ， 当配伍活血化瘀药 。
4、其他养生：多参与能引起心情愉悦的各类活动 ， 多参加体育锻炼 。
九、湿热体质养生方法
1、常见表现：形体中等或偏瘦 ， 面垢油光 ， 易生痤疮 ， 容易心烦急躁 ， 口苦口干 ， 身重困倦 ， 大便黏滞不畅或燥结 ， 小便短黄 ， 男性易阴囊潮湿 ， 女性易带下增多 ， 舌质偏红 ， 苔黄腻 ， 脉滑数 。
2、食物养生：不宜暴饮暴食、酗酒 ， 少吃辛甘厚味及油炸食品 ， 多食蔬菜水果 ， 如：绿豆、苦瓜、冬瓜、丝瓜、芹菜、荠菜、竹笋、紫菜、海带、四季豆、西瓜、梨子等 。

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