月经期间减肥不是重点，重点是塑型，保证身体处于稳定的状态，要把健康放在首位 。 在月经期间保证身体正常了，才能在月经后的时间里更好地减肥！
月经期间怎么减肥 hb 当女生在生理期时，体内水份很容易囤积，即使努力节食也不见体重会减轻，所以，在这段期间奉劝爱减肥的女生们，还是好好的休息，等生理期过后，再节食来的比较恰当 。 而为什么有些女生特别的想要吃甜食，那是因为当你感觉到情绪不佳，疲劳的时候，你就会想要吃东西，而因为摄取糖份的时候，间接的使脑内某一种成份的浓渡上升 。 由于这种成份有安定情绪的功能，所以在焦躁精神不安的时候，就想吃东西，而相反于自暴自弃的狂食，因神经性食欲不振，或厌食症造成日渐消瘦的情形也可见 。 月经是女性特有的生理现象，这时候，体内新陈代谢减缓慢，体重会保持稳定或增加，也容易心情烦躁、郁闷或不专心 。 月经的正常与否是女性身体健康的“晴雨表”，观察月经的变化，可以窥测肥胖对内分泌功能的影响 。 一般来说，轻度肥胖不会对月经产生很大的影响，中重度肥胖会对月经产生一定的影响 。 有些疾病，如肥胖生殖无能综合征等，本身就有月经的改变 。 服用减肥药物应当避开月经期，如果因服减肥药物产生月经异常，就应停止使用减肥药物 。 所以说，在女性生理期的时候，最好不要使用经期减肥法
经期如何减肥？ 其实来大月经期间，是最容易减肥的 。 月经来的1-7天是瘦身“维持期”
特征：这个时候身体代谢变得缓慢，并且容易出现水肿状况 。 体重也会出现停滞的状态甚至回升 。
经期不要做激烈的运动，可以做一些缓和的拉伸动作或者瑜伽，既能够缓解经期不适还能够瘦身 。 这个时候身体的黄体素和雌激素分泌不足，身体新陈代谢差，要保持健康的均衡饮食，多吃一些补铁的食物 。 月经后的第7-14天是瘦身“平快期”
特征：身体代谢逐渐恢复，情绪较为稳定，体力还不能够完全恢复，可以慢慢加强瘦身 。
这个时候是瘦身的起步快速期，可以适当慢慢增加运动量，多做一些有氧运动增强身体代谢，加速脂肪的燃烧 。 这个时候身体的雌激素分泌也开始增加，消化功能也开始变好，是瘦身减肥的最佳时期 。 利用这个时期，积极控制饮食和加强运动，能够达到很好的瘦身效果 。 月经后的第14-21是瘦身“快速期”
特征：这个时期体温上身，身体代谢增强，精神力充足，食欲也逐渐增加 。
这个时候是减肥的黄金时期，一定要确实落实少吃原则，能够让你快速瘦身 。 体内雌激素分泌暂缓，黄体素开始加速分泌，你的食欲和胃口都会变好，所以记得一定要控制饮食和热量的摄入，这样才不会让身体囤积多余的热量 。 严谨按照自己置顶的减肥计划来完成，能够快速地帮你打到目的 。 月经后的第21-28天是瘦身“缓慢期”
特征：经期前一周，经前症候群开始出现，除了身体浮肿外，情绪会不稳定，暴躁易怒 。 皮肤状况也变差，容易长痘痘 。
情绪不稳定的时候很容易暴饮暴食来缓解压力和抒发情绪 。 这个时候除了要远离食物，还要学会用其他方法减压 。 泡澡是个非常好的选择，既能够让你消除疲劳和减压还能够减轻下肢水肿 。 容易暴饮暴食，但是只要坚持住减肥计划，少吃多动，还是能够达到很好的减肥效果 。 月经期减肥原则
月经期间减肥，要保持均衡的饮食，不要选择单一的减肥食品和节食减肥，这类的减肥方法会给你的身体带来严重的负担，让你的经期不适更加强烈 。 为了身体的健康和减肥着想，只要摄入足够的营养和蛋白质来满足身体的需求就可以了，不要饮食过度 。 每餐保持7、8分饱就能够轻松保持体重不发胖，并不需要特意节食减肥 。 并且要多吃能够补铁的食物；多吃高蛋白食物；多吃高纤维食物；多吃利水消肿食物；避免甜食；避免咖啡因饮料
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