实际上中国武术界有一名拳，其创拳宗师曾想周游世界，挑战洋拳，扬我国威，于是集中几名弟子进行封闭式训练，可惜因抗日战争爆发而被迫中止 。 此后，此拳的二代宗师高瞻远瞩，在上世纪70年代以近乎速成班的方式培养出一批实战高手，时至今日 。 这批高手无论在官方或是民间，都起到中流砥柱般的作用，那么这两次集训的情况如何呢?其第一代宗师所集训的都是实战高手，所以当时的集训是先进行为期三个月左右的高强度实战(实战中适度的结合了一些西式的训练，对速度、体能进行强化)，之后是对弟子进行为期半年以上的高强度桩功训练 。 而二代宗师所培训的对象多是没基础的，所以训练与第一代宗师相比，多了一个找劲与摸劲的步骤，但也只须十天左右的时间，之后仍然是三个月左右的实战训练，最后是为期半年左右的桩法功力训练 。 培训结束后，有人登堂入室深入修学，其内容仍是实战与功力修为的循环，大家要注意的是，实战与功力的循环中，总是先实战后练功，当年的学员有不少人只学了大概十个月左右的第一循环，差不多三十年后的今天，其实战能力依旧是惊人的强悍 。
1999年，是我刚接触形意拳的时候，当时我主要还是在本地武馆练散打，一起训练的有个师弟海龙 。 海龙的父亲在少年时代跟本地的形意拳师傅学武术，但开始学的不是三体式与五行拳，而是在进行腰腿功训练的同时，师傅从八卦、形意拳中选出几式，做为散手，直接带学生打实战 。 在学武术四个月左右时，因与同学发生纠纷，被同学带了八个社会闲散人员堵在家门口的胡同里，只两三分钟的搏斗，瘦小的他打跑六人，打倒三人，其中一个重伤 。 如此六个月以后，师傅正式开门授徒传授三体式、五行拳 。 而海龙的父亲则被认为好斗，被师傅拒之门外 。 如此的训练 。 如果说形意半年打死人，是不过分的 。
在我所学习的郭云深系形意功夫体系中，大概将功夫分为七步：
第一步：无极式、八绝手 。
第二步：九宫穿、落梅花 。
第三步：三才式、紧身秘要 。
第四步：校二十四法 。
第五步：五行拳二三层练法，定步、跟步、行步 。
第六步：十二行、腿法 。
第七步：套路 。
大家可以看到，这套训练体系与流行的形意拳训练体系的不同之处，主要体现在前两步 。
一般来说，人们普遍的认为，形意拳的人手功夫是三体式，可通过七年的寻师访道，研究实践，我发现以l一体式入门的形意拳训练并不适合所有人 。 例如年龄未满十六岁的少年与儿童 。 如果按严格要求站三体式，那么三体式中包含的筋骨训练的成分，对于其发育会产生相当的影响，而且多数是负面影响 。 近些年的武术界，由于大成拳、卢氏结构等武学体系造成的影响，使许多从武术杂志上了解武术的朋友产生一个错觉，似乎站桩才是武术功力训练的主体，就我个人而言，我不否认站桩功是好东西，可有一个问题要提出来供大家一起思考的是，为什么站桩功在密传的年代里，形意拳会产生那么多如明星一样耀眼的高手?而在站桩功普及化的今天，武术界就连找一个能上擂台的实战高手都难?
原因很简单，站桩的功法，多数是属于中高级的东西，是给高手们练习，在静态下加深其对武学内涵之体认的方法，而对于一般的初学者来说，他们完全不了解自己该体认什么，他们天真的认为，只要坚持苦练，就会产生功力，功力深厚了，练什么都占便宜，可是，这种观念正确吗?
在这里，我要向有关的专家求教一个问题：如果我要赤手空拳将人一击致命，需要多大力量?最近有个朋友一直在向我求教，反复追问的，都是有关功力训练的如站桩、抖大杆、揉球等一些训练，实际上对于一般没有师傅的武术爱好者，他们最重视的就是这些所谓的功力，可我们防身自卫，甚至打人、杀人究竟需要多大的力量呢?在我印象中，前几年散打王比赛期间，有采访人员采访有关管理部门领导时，谈到一些数据，说人体的一些薄弱要害，只须几公斤的力就足以致死；而后一位形意拳前辈的文章中谈到，人的胸部只须70公斤的力量就足以致命(在此，我求教权威的数据) 。 那么请问，你身体里连70公斤的力量都没有吗?我可以肯定的告诉大家，上世纪70年代的英国科学家对人的肌肉力量做过测试，得出结论是：人正常行走时，人小腿肌肉产生的力量总和是人体重的四倍，大腿肌肉产生的力量之和是体重的六倍，臀大肌产生的力量达1300余磅，也就是说，一个百斤体重的人，应该说是很瘦弱的，他正常行走时，仅腿部的力量就可以达到千斤，可是他能发出 70公斤的力量将人打死吗?
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