【形意秘法--无极桩】以下为形意拳桩功真传 -- 无极桩 此桩法简单易学功效显著 。 欢迎各位武术爱好者试炼
无极：
在传统武术任何一家拳法开始之前 ， 都有一个立定 ， 定心 ， 调息的方法 ， 之后是起手 ， 练拳 。 所谓的无极 ， 就是起手之前的训练 。 传统武术对于意识 ， 呼吸与身形有极其严格的要求 ， 可以说 ， 你一天之中训练效果好与不好 ， 很大程度是看无极这一段是否做到比较好的效果 ， 如果人身不正 ， 心不定 ， 息不均 ， 那么他怎么能体会到拳法的内涵呢？所以无极的修炼不可以不重视 。
在形意拳中 ， 有武艺与道义的两种修炼道路 ， 以三才为始入手者 ， 是炼武艺 。 以无极为始入手者是修道易 。 若要以求道之心而习者 ， 由武术而悟人生之道者 ， 必须对无极深入体认 。 无极 ， 就是什么也没有的意思 ， 无极不是真的什么也没有 ， 而是要人放下自我 ， 放下一切执着 ， 向内心寻找真正的自我 。 无极是武学最基础的功夫 ， 也是最高级的功夫 。
桩架的大形可以有两种：
1）、双脚与肩同宽 ， 平行站 ， 双腿略屈 。 头虚灵顶劲 ， 全身放松 ， 双手略张 ， 手心内含 ， 虎口撑圆 ， 以双手虎口对人两胯处 ， 双手心向后 ， 两肘尖朝向两侧略外张 。
2）、双脚足跟并拢 ， 脚尖分开约60度 ， 其余同上 。
建议初学者从第一种桩架开始体认 ， 在自己感觉适当的时候转入第二种桩架练习 。
修炼要求：
首先站好桩架 ， 第一步虚领顶劲 ， 先把头的领顶之劲找出头部的顶劲不宜过大 ， 但也绝不可缺 ， 具体修炼中 ， 只须将下颌略收即可 。 第二步开 始 ， 从头向下 ， 一节节垂直放松下来 。 可以意想自己头顶百会处有一挂钩 ， 被天空高处悬下的的一根强韧的细丝线悬吊起来 。 而自己的身体如刚从水中拿出的湿衣服 ， 挂在半空中 ， 身体顺着自身的重力垂直向下放松 。 松到小腹 ， 小腹沉实 ， 松到双脚 ， 脚底踏实 ， 一直松下来 ， 入地三尺 。 当身体的松沉感找到以后 ， 不要加入双手臂的放松 ， 无极桩手臂放松是一个难点 ， 因为手虎口对胯的要领与手臂放松的要领看似矛盾 ， 实际上是不矛盾的 ， 只须将手臂看成一个整体放松下来 ， 很快就可以使双手臂沉重 。 如此站下来 ， 人之一身虚实分明 ， 人清气上升 ， 浊气下沉 ， 心肾相交 ， 水火即济 ， 人之双目似开非开 ， 似闭非闭 ， 心中无欲无求 ， 无喜无惧 ， 恍恍惚惚 ， 久站之下 ， 必然神清气爽 。
无极桩什么也没有 ， 这是心法 ， 要求人放弃一切执着与主观 ， 静心下来 ， 向内心寻求真我 ， 如此形与意合；从功法上说 ， 人体虚实分明了 ， 对身体运用效果也就提高了 ， 以头引领周身劲力 ， 则神意充足 ， 小腹松沉则丹元充足 ， 双脚松沉 ， 则脚下踏实 ， 步履轻捷 ， 根劲生成 ， 手臂沉实则骨力透体而出 。 人之一身 ， 三节四梢具备 ， 节节贯穿 ， 配合技法训练 ， 三两月内必已功夫不凡 。
无极桩的第二种外形修炼在要点上并没有什么不同的地方 。 但外形不同 ， 难度不同 ， 出的功夫也是不同 ， 我一般都将其做为进阶部分来传授给学生 。 无极桩的第一种间架可以很快让人明白人身整体的阴阳虚实关系 。 很快练出手上的功夫 。 而第二种间架如果一上手就练 ， 那么 ， 它要求人足跟并拢 ， 两膝外张 ， 初学者想放松 ， 找劲都不容易 。 而且因足跟并拢 ， 在人意识松静状态下 ， 容易使身体前摇后晃 ， 在意识上很难放松 。 可一旦人从意识到身体完全放松下来 ， 顺利的渡过“三浮三沉”的功夫的磨炼 ， 那么它开胯 ， 练胫骨 ， 足跟键 ， 以及人的灵识的效果 ， 就绝对为你功夫进入绝顶境界打下坚实的基础 。
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