答案很肯定，不能 。
为什么呢?
因为打人与走路不是一个劲，那么你想练打人的功夫，却去练走路的劲对吗?那不是南辕北辙吗?
因此，我们修炼一切内家功夫，面临的第一个课题，不是练什么功、什么力，而是换劲，换一种用力的方式，换一种用力的习惯，在形意拳中，有三层功夫说，即明劲、暗劲、化劲，对于这一理论，我求教了很多人，真要叫真的一问几乎没有人敢肯定回答此三层功夫说是否是郭云深本人提出，但大家公认一点，所谓的明劲，并非一般爱好者认为的阳刚劲，而是指一个人由初学的懵懂无知，到通过修炼而明白劲力的一个过程，就如同李小龙所说，初学武术，一拳就是一拳，一脚就是一脚，深入学习，才知一拳不仅是一拳，一脚也不只是一脚 。 而这个换劲的训练，最好的方法其实不是三体式，而是无极式 。 无极的修炼，不在于什么增长内功，增强筋骨，或者其他，而是换劲 。 它可以让人在短时间内达到全身各个部分的虚实分明 。 大家要知道，三体式的三体，是什么意思?实际上二体论，又叫三节论，三才论，它是形意拳最重要，最根本的理论，简单说就是把人的全身划分成三个大的局部，每个局部再划分为三个局部，以此来追求局部与局部的最佳的配合关系，求取整体效果 。 但是一般人的问题在于，他们的身体不够放松，虚实不分，所以他们无论练什么，都只有一个形式，达不到最佳的配合关系 。 直接站三体式其实不是不行，但是你要站得很过关，很放松，才可以明白三体式的实际内涵 。 可是三体式对于普通人来说，是很难站的一个桩，想站着不紧张，估计得半年以后 。 而三体式内涵不明的结果，又会直接影响到五行拳的训练 。 所以，在我们这里，是从无极而三才，再五行的这么个训练主体 。
在无极的修炼一开始，我们还有个八绝手的训练，这个八绝手是什么呢?据我师傅说，八绝手最早就是热身的动作，但是在实践中人们发现，热身的动作中其实是有些技击内涵的，所以就有了八绝手 。 练八绝手，与不练是有很大分别的，一般人如果缺乏体育锻炼，身体基本都不灵活，就算经常锻炼，身体灵活的人，在改练内家拳的时候，也是需要很长一段时间才能适应内家拳的运动方式的 。 八绝手的意义，就是把身体活起来，把人的进攻意识锻炼出来，把形意拳实战所需要的一些规矩练到身上，形成本能 。 同时，还可以把无极站出虚实分明来，向实战技击的劲上转化，把劲贯注到梢节上 。 无极配合八绝手，在十天半月内，拳劲已经可以致人昏迷，一般与人断手抢先攻击，如果对手不明白内家实战功夫，则可以一锤定音 。
而第二步的九宫穿、落梅花，类似于八卦掌的飞九宫、*臂功等 。 如果八绝手是单人训练如何进手、进身，那么九宫穿、落梅花的训练则是训练人如何去接手、进步、进身与进手，这其中还包含有接手时的点力松紧、听劲，化劲等等 。 这一步的功夫，如果按流行的形意拳与其他内家拳的训练，基本是不单独拿出来的，都是在你练了若干年以后，把师傅伺候高兴了，师傅喂给你的 。 在流行的武术中，师傅都会告诉你 。 这些东西是站桩站出来的 。 实际上如果没有师傅的指点，站十年桩，你自己也悟不出来 。
第三步的三才，不用讲是三体式 。 就我和其他一些有明师传授的形意拳修炼者在私下交流，我就说过，三体式站明白了，五行拳就明白一半了 。 可是人家说，错，你说的不对 。 三体式站明白了，五行拳就全明白了 。 所以说，我们的三体式不求功，而是求一个明白 。 此外的紧身密要，说白了，是类似鹰捉的一个训练，可以帮助人锻炼听劲 。 当功夫练到这一步时，应该说还没有进入形意拳的正式训练，但仅仅是之前几个月的时间，练习者对付普通人，包括一般的现代搏击练习者，已经有了必胜的把握，下一步的校二十四法、五行拳等训练，可以说是内功训练，当然也有实战技击意义 。
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