3、多活动髋关节：髋关节处有很多淋巴 。 如果髋关节变硬 ， 那么流向下半身和子宫的血液就会变弱 ， 以及导致生理期疼痛加重 ， 影响雌激素 。
扩展资料
富含雌激素的食物：
1、黑糖 。 黑糖不添加任何结晶糖 ， 匠心传统工艺 ， 口味清甜 ， 甜而不腻 ， 香而不浓 。 天然甘蔗原汁熬制而成 ， 优选西林老火姜 ， 驱寒暖宫上品 。
2、小红枣 。 口感细腻鲜甜 ， 皮薄核小 ， 肉质紧密 ， 果形饱满 ， 枣香浓郁 。 健康营养新选择 ， 为生活添加活力 ， 好吃的秘密源于新疆 ， 优质红枣产区 。
3、雪燕 。 人工挑选修剪 ， 杂质少 ， 颜色微黄透亮 。 入口爽滑 ， 胶质醇厚 ， 泡发率30-50倍 。 无添加无硫熏 ， 植物胶质 ， 来自女神的秘密 。
【健康知识|怎样增加雌激素，10大雌性激素多的水果】参考资料来源：
如何提高雌激素？ 想要补充雌激素 ， 建议吃以下东西：
1、鸡蛋
鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料 ， 女性最好每天吃一个 。 鸡蛋自身的营养也非常丰富 ， 被称为“完全营养食品” 。
2、各种新鲜蔬果
新鲜蔬果含有丰富的营养元素 ， 如维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂等 ， 不仅有抗衰老等功效 ， 而且还有助于调节雌激素失调 。
3、绿色食物
绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜等 ， 它能够健肾、健肝、健脾 。 脾健康的话 ， 能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物 ， 维持荷尔蒙分泌的平衡 ， 从而保证雌激素的分泌 。
4、金巢安
想要补充雌激素 ， 每天服用两袋 ， 坚持一段时间就能增加雌激素 ， 促进女性雌激素分泌 ， 从而使女性体内雌激素活性保持平衡 。
5、卷心菜
眼下正是卷心菜上市季节 ， 其含有能促进雌激素分泌的矿物质——硼 ， 而且卷心菜还富含食物纤维 ， 能润肠通便 ， 促进排毒 ， 有益皮肤健康 。
6、南瓜
南瓜富含维生素E ， 其作用于脑下垂体和卵巢 ， 有控制雌激素分泌的功效 。 同时 ， 维生素E能有效清除人体活性氧 ， 有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病 。 南瓜富含硒和锌 ， 同样对调节雌激素发挥着独特的作用 。
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