五禽戏是一种中国传统健身方法 ， 由五种模仿动物的动作组成 。 五禽戏又称“五禽操”、“五禽气功”、“百步汗戏”等 。 据说由东汉医学家华佗创制 。 禽戏是中国民间广为流传的、也是流传时间最长的健身方法之一 ， 其健身效果被历代养生家称赞 ， 据传华佗的徒弟吴普因长年习练此法而达到百岁高龄 。 1982年6月28日 ， 中国卫生部、教育部和当时的国家体委发出通知 ， 把五禽戏等中国传统健身法作为在医学类大学中推广的“保健体育课”的内容之一 。 2003年中国国家体育总局把重新编排后的五禽戏等健身法作为“健身气功”的内容向全国推广 。
五禽戏有哪些动作要领
两腿微屈 ， 两掌成“鸟翅”合于腹前 ， 掌心相对 。
动作一：右腿伸直独立 ， 左腿屈膝提起 ， 小腿自然下垂 ， 脚尖朝下 。 同时 ， 两掌成展翅状在体侧平举向上 ， 稍高于肩 ， 掌心向下 。
动作二：左脚下落在右脚旁 ， 脚尖着地 ， 两腿微屈 。
第五戏 鸟 戏
第十式 鸟 飞
接上式两腿微屈 ， 两掌成“鸟翅”合于腹 ， 掌心相对;目视前下方 。
动作：右腿伸直独立 ， 左腿屈膝提起 ， 小腿自然下垂 ， 脚尖朝下;同时 ， 两掌成展翅状在体侧平举向上 ， 稍高于肩 ， 掌心向下;目视前方 。
【健身气功五禽戏】动作二：左脚下落在右脚旁 ， 脚尖着地 ， 两腿微屈;同时 ， 两掌合于腹前 ， 掌心相对;目视前下方 。
动作三：右腿伸直独立 ， 左腿屈膝提起 ， 小腿自然下垂 ， 脚尖朝下;同时 ， 两掌经体侧 ， 向上举至头顶上方 ， 掌背相对 ， 指尖向上;目视前方 。
动作四：左脚下落在右脚旁 ， 全脚掌着地 ， 两腿微屈;同时 ， 两掌合于腹前 ， 掌心相对;目视前下方 。
动作五至八：同动作一至四 ， 惟左右相反 。
重复一至八动1遍后 ， 两掌向身体侧前方举起 ， 与胸同高 ， 掌心向上;目视前方 。 屈肘 ， 两掌内合下按 ， 两手自然垂于体侧;目视前方 。
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