此法常练习，可以有效改变人体的体质虚弱，现介绍如下：
1、首先让身体平直躺在平面的实地板上，将双腿放松微曲，脚掌侧躺成外八字形，并分开与身同宽，使腰部贴紧地面，双手可按在胸部或腹部 。 接着深吸口气，利用腰，腹部的力量把双腿平行往上翘起(脚后跟离地四寸左右)，期间可自由换气并用意念守住腹部 。 就这样保持着这种姿势越久越好(大约可支持两分钟左右)，直到腰部禁不住变得弯曲脱离地面为止 。
2、当完成这动作将双腿放回地面后，就会觉得气血翻腾，而且腰，腹部也会变得很充实 。 此时先不要急得起身，依旧保持原先姿势，让腰部贴紧地面，用劲守住腹部并尽量往上提 。 然后深吸缓呼两，三分钟，觉得气血平复后再起身 。
3、锻炼次数：刚开始可每天早晚各一次，之后可逐渐减少次数并延长间隔天数 。
4、功能：此方法会使人体的精，气，血变得充足旺盛起来，增强了人体的免疫力和抵抗力 。 对于那些因血气虚弱而引起的常见病：如头晕目眩，神经衰弱，全身疼痛，失眠，性功能减退等疾病，能起到彻底改善恢复的功效 。
【适合体质虚弱人群的气功锻炼法】5、特点：一般可分为三个阶段：
(1)兴奋期-因为身体虚弱处于"饥渴"状态,所以感觉特别明显;
(2)平复期.
(3)充实期-身体的气血逐渐增强 。
推荐阅读
- 气功并非人人适合
- 【水温】黑茶适合多少度的水温泡?黑茶用开水泡可以吗
- 健康知识|脾虚怎么调理，肚液散对脾胃虚弱
- 【工作】金牛座工作运势怎么样2022?金牛座2022年适合换工作吗
- 辨体质，选凉茶
- 【吃】有哪些人不适合吃甘薯片？
- 【2022】水瓶座2022年适合换工作吗?2022年水瓶座什么时候可以跳槽
- 【迎春花图片】迎春花的特点，迎春花适合种在家里吗
- 【一品红图片】一品红怎么养，一品红适合在家里养吗
- 旅游知识|夏天适合去哪里旅游，七八月份适合去哪里旅游国内