健身气功·六字诀是以呼吸吐纳主 ， 配合动作导引与心理调节的健身方法其呼吸方法采用逆腹式呼吸法 ， 并要求微微用意 。 根据有关理论并结合教学实践 ， 对健身气功·六字诀逆腹式呼吸法的要领及其作用进行分析 。
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健身气功最常用的呼吸方法是自然呼吸法和腹式呼吸法 ， 腹式呼吸法又分为顺腹式呼吸法与逆腹式呼吸法 。 健身气功·六字诀的呼吸方法 ， 要求初学时用自然呼吸法 ， 待动作熟练后再采用逆腹式呼吸法 。
健身气功·六字诀采用逆腹式呼吸法的基本要领是鼻吸口呼 。 鼻吸气时 ， 胸腔上升并向外扩张 ， 腹部随之内收 ， 吸“气”感觉直达小腹(丹田) ， 同时 ， 舌抵上腭 ， 意念放在命门处 ， 且微微收提肛门;口呼气时则与此相反 ， 胸腔下降及内收 ， 腹部则往外扩张 ， 同时 ， 放松肛门 ， 舌头也随之放平 。
作为动功的健身气功·六字诀的逆腹式呼吸法 ， 其与静功采用的逆腹式呼吸法在要领上有共同之处 ， 但亦有不同的特点：
1、健身气功·六字诀的逆腹式呼吸法在练习时要与形体动作相配合 ， 动作上升或外开时吸气 ， 动作下降或内合时呼气 。
2、健身气功·六字诀形体动作有升、降、开、合的转换 ， 且动作在转换切分处稍作停顿以体现松紧和虚实的结合 ， 所以 ， 在运用逆腹式呼吸时 ， 应在动作升降开合的转换切分处停顿时 ， 作短暂的停闭 ， 形成“吸停一呼”的逆腹式停闭呼吸 。
3、健身气功·六字诀的逆腹式呼吸过程中要注意做到深、长、匀“深”是指吸“气”感觉要到小腹(丹田) ， 有别于自然呼吸法的吸“气”感觉只到胸部;
“长”是挂呼吸节律要放慢 ， 一吸一呼间的时间尽量延长来配合动作的柔和缓慢和完整性;“匀”是指从吸气开始至呼气结束 ， 气流在体内的入与出的整过程中 ， 都要尽量做到均匀一致 。
4、健身气功·六字诀的逆腹式呼吸法在呼气时 ， 要结合每一字诀的相应脏腑部位稍加意念 。 “嘘”字诀意在两胁;“呵”字诀意在下胸部;“呼”字诀意在腹部;
“四”字诀意在上胸部;“吹”字诀意在腰部;“嘻”字诀意在整体的胸部、腹部(三焦) ， 按照自上而下的顺序进行 。
【健身气功六字诀的逆腹式呼吸法】5、健身气功·六字诀的逆腹式呼吸法在吸气时不要吸得太满 ， 呼气时不要呼得太尽 ， 要留有余地 ， 以免造成憋气现象 。
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