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健康知识|血糖高怎样调理，十种最佳降糖主食( 二 )

小知识


4、早餐换成“稠的”
由于稀饭加热的时间较长， 淀粉容易转化为糊精进而易分解为萄萄糖 。 同时， 稀饭呈半流体状态， 进食后胃的排空时间比较短， 所以吃稀饭比吃主食更易于升高餐后血糖 。 因此， 早餐最好不要只喝稀饭， 要吃点“稠的”食物， 坚持以吃主食为主 。
5、饭量一定要算计
过度肥胖的人减掉5%的体重就能将糖尿病发病率降低70% 。 计算一下每日的摄入量， 看看自己该少吃多少 。
【健康知识|血糖高怎样调理，十种最佳降糖主食】6、增加维C摄入
增加饮食中维生素C等抗氧化剂的含量， 能防止动脉血管壁被破坏， 减少斑块堆积和心脏病， 从而有效减少糖尿病并发症的发生 。 增加膳食中果蔬的比例， 能提供抗氧化剂的最佳来源 。
7、增加无糖液体的摄入
脱水也会引起血糖的升高， 人每天都应该摄入大约2～3升的无糖液体 。 当血糖升高时， 喝水除了可以冲淡血糖还可以避免食物的过多摄入 。 存在心脏病或肾脏并发症的患者则需要适当限制液体的摄入， 具体细节应该去咨询医生或营养师 。

血糖高如何调理可以好？ 高血糖患者在日常生活中要注意降低血糖， 所以饮食是非常重要的， 一些含糖量高的食物最好要少吃 。 但是很多患者都不知道吃什么好了， 如果吃不对， 很可能造成血糖升高 。 长期血糖高对身体危害大， 且有患糖尿病的风险， 所以要及时控制好血糖 。
降低血糖可以选择偌迈倾之茶， 促进吸收， 帮助人体更好地降低血糖 。 那么， 高血糖的饮食注意事项有哪些?
1、主食一般以米、面为主， 多吃粗杂粮， 如燕麦、麦片、玉米面等， 因为这些食物中有较多的无机盐、维生素， 又富含膳食纤维， 膳食纤维具有减低血糖作用， 对降低血糖有利 。
2、高血糖患者摄入的蛋白质， 最好是从大豆或者豆制品中获取的 。 这是因为豆制品中含有的蛋白质多而且质量好， 另外豆制品中不含有胆固醇， 有着降血脂的功效， 所以患者可以多食用豆制品来代替肉类中的蛋白质 。
3、高血糖患者还要控制热量， 在感到饥饿的时候可以吃含糖量少的蔬菜， 可以用水煮后加入一些佐料拌着吃 。 因为蔬菜中含有丰富的膳食纤维、水分， 而且它的热量低， 容易有饱腹感， 所以这是高血糖患者必不可少的食物 。
4、禁用食物有：白糖、红糖、葡萄糖及糖制甜食， 如糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰激凌、甜饮料等 。 另外， 含碳水化合物较多的土豆、山药、芋艿、藕、蒜苗、胡萝卜等少用或食用后减少相应的主食量 。
5、富含饱和脂肪酸的猪油、牛油、洋油、奶油、黄油等少用， 最好不用 。 可用植物油代替部分动物油， 花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相当多， 尽量不吃或少吃或减少油类摄入 。
6、水果中含葡萄糖、果糖， 能使血糖升高， 故在血、尿糖控制相对稳定时， 空腹血糖7.8mmol/L或餐后2小时血糖10mmol/L时， 可在两餐或临睡前食用， 但也要减少相应主食 。
7、酒类， 主要含酒精， 产热高， 而其他营养素含量很少， 故不饮为宜 。
8、血糖高患者的饮食除控制总热卡外， 还应做到食品多样化， 但因为限制糖、盐， 使菜肴味道较单一 。
血糖高怎么调理才会降些？ 随着交通工具的更新， 人们身体素质越来越低， 很多的人身体出现危机， 高血糖便是其中危机之一 。 血糖的产生原因是因为患者血液中的糖分含量过高， 但是又没有办法被及时人体排出去， 造成血糖沉积 。 高血糖患者只要在饮食上下功夫， 病情是可以得到很好的缓解的， 患者在日常生活中一定要注意饮食习惯， 那有的人心中有疑问了， 患者日常生活中应该吃些什么东西？哪些东西可以吃， 哪些东西不可以吃？

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